فوائد شوربة العدس تدفعك لتناولها يوميا
شوربة العدس من الأطباق الشتوية اللذيذة التي لها مذاق شهي، وهي تمنح الشعور بالدفء ولها قيمة غذائية عالية، ما يدفع ربات البيوت إلى تحضيرها باستمرار.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن شوربة العدس تعتبر وجبة صحية متكاملة غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة، ولها فوائد عظيمة تدفعنا لتناولها باستمرار.
شوربة العدس تقوي المناعة
وأضاف “حلمى”، من فوائد شوربة العدس:
-تحتوى على الزنك والبروتينات والعناصر الغذائية المهمة، مما يجعلها تساعد الجسم في مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا والكورونا.
-تساعد الأطفال في النمو بشكل طبيعي لأنها تمدهم بالبروتين اللازم لبناء جسمهم بشكل صحي.
-مهمة للحامل لأنها تمنع تشوهات الجنين.
-تمد الجسم بعنصري الحديد والنحاس، وبالتالى تعالج الرعشة في اليدين، بسبب نقص الفيتامينات.
-تعالج الأنيميا لأنها غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
-تقوي المناعة.
-مفيدة للذكورة مثل شوربة فواكه البحر.
-تساعد فى علاج الإلتهابات والآلام المزمنة، خاصة الآلام التي تزيد في فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة.
-تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية، خاصة عند تناولها ضمن نظام غذائي صحي قليل النشويات والأملاح.
ولعمل شوربة العدس.
مكونات عمل شوربة العدس:
ربع كيلو عدس أصفر
2 ثمرة جزر
2 ثمرة كوسة
2 ثمرة طماطم
2 حبة بصل
2 حبة بطاطس
ماء
ورق لورا
ملح وفلفل
رشة كمون
رشة قرفة
رشة بابريكا
مكعب مرقة دجاج
2 فص ثوم مفروم
2 لتر ماء أو شوربة لحم أو دجاج
كوب شعرية
زبد
للتقديم:
بصل
زبد
طريقة عمل شوربة العدس:
- نغسل العدس ونصفيه، ونغسل الخضروات جيدا ونقطعه.
- نحضر حلة ونضع بها جميع المكونات، حيث العدس والخضروات والتوابل، ونزودها بالماء أو الشوربة.
- نترك المكونات تغلى على النار الهادئة حتى تمام النضج.
- ثم نرفع الخليط من على النارونتركه يهدأ قليلا، ثم نضعه فى الخلاط الكهربائى أو الهاند بليندر، ونضرب جيدا حتى نحصل على مزيج متجانس وناعم.
- ثم نعيد الشوربة إلى النار مرة أخرى، ونتركها تغلى.
- ثم نحمر البصل فى الزبد جيدا حتى يحمر لونه، ونضيف إلى شوربة العدس ونتركها تغلى مرة أخرى.
- ثم نحضر حلة على النار ونضع بها الزبد، ونحمر الشعرية جيدا، ثم نضيف لها شوربة العدس، ونتركها تغلى على النار مرة واحدة، ثم نرفعها من على النار ونتركها مغطاه لمدة 15 دقيقة، ثم تقدم بعدها ذلك فى الأطباق ساخنة.
