فقر دم واضطرابات عصبية.. احذري مخاطر الإفراط في تناول الشاي الأخضر
الشاى الأخضر من المشروبات الشهيرة، التى تقبل عليها معظم الفتيات، خاصة من تريد إنقاص الوزن، لقدرته الهائلة على حرق الدهون، وتنظيف الجسم من السموم، ولكن تفرط بعضهن فى تناول الشاى الأخضر دون الوعى بمدى خطورة ذلك.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن شرب الشاي الأخضر يمد الجسم بالعديد من الفوائد العظيمة ويعود بآثار إيجابية على القلب والكبد والمعدة ويحرق الدهون، ولكن تناوله بإفراط يسبب مشاكل خطيرة على الصحة.
مخاطر الإفراط فى تناول الشاى الأخضر
وأضاف “حلمى”، من مخاطر الإفراط فى شرب الشاى الأخضر:-
- اضطرابات معوية ومغص وإسهال.
- اضطرابات عصبية بسبب ارتفاع نسبة الكافيين.
- اضطرابات في النوم وأرق.
- تكرار التبول خاصة أثناء الليل.
- فقر الدم وارتفاع نسبة الأنيميا.
- هشاشة العظام بسبب انخفاض امتصاص الكالسيوم.
- انخفاض امتصاص فيتامين سي.
شرب الشاى الأخضر
وتابع، أن كل شئ يزيد عن حده ينقلب بالعكس، حتى ولو كانت الفوائد عظيمة، لذا الاعتدال فى شرب الشاى الأخضر ضرورى حفاظا على الصحة، حيث يجب تناوله بحرص، من مرتين إلى ثلاثة مرات يوميا ليس أكثر من ذلك، وممنوع تماما تناول الشاى الأخضر على الريق، وكذلك ممنوع تناوله عقب الوجبات مباشرة خاصة التي تحتوي على مصدر حديد أو فيتامين سي.
وأوضح الدكتور محمد حلمى، أنه فى حالة تناول الشاى الأخضر ليلا، يفضل تناوله قبل النوم بثلاثة ساعات ع الأقل، ويفضل شربه بدون تحلية أو بسكر دايت أو عسل نحل في حدود الكميات المسموحة يوميا.
فوائد الشاى الأخضر
ومن فوائد الشاى الأخضر:
ويُساعد الشاي الأخضر على التحسين من حالة المصابين بمرض السكري من النوع الثاني عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي خاص بهذا المرض فحسب ما ذُكر عن المنظمة الأمريكية لمرض السكري، فقد يزداد خطر الإصابة بالعديد من المُضاعفات كأمراض القلب، ومشاكل العيون، وتلف الأعصاب في حال عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم.
ويساعد الشاي الأخضر على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وقد يساهم الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة.
ويحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى ثانين وهو المركب الأساسي في الشاي المسؤول عن تحسين النوم، حيث يُساعد على استرخاء الدماغ عن طريق تقليل تحفيز الخلايا العصبية، وتقليل هرمونات التوتر، لذلك قد يُساعد الشاي الأخضر على تحسين جودة النوم.
