أسباب آلام العضلات عند ممارسة الرياضة وطرق التخلص منها

يعانى بعض الأشخاص غير الرياضيين عند ممارسة الرياضة  في بعض الأوقات من آلام العضلات بالجسم، مما قد يؤثر على حركتهم ونشاطهم في بعض الأحيان، مما يزعجهم كثيرا، ويبحثوا عن حلول للتخلص سريع من هذه الآلام المزعجة.

تمارين كارديو منزلية تساعد في حرق الدهون سريعا

تمارين رياضية ممارستها يوميا تقوي عضلات الأرجل

قال الكابتن محمد وجيه مدرب اللياقة البدنية، إن أسباب آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة تعود إلى عدم المواظبة على ممارسة الرياضة، حيث يترسب اللاكتيك آسيد على العضلات نتيجة حرق الجلوكوز بالجسم، مما يسبب آلام العضلات بالجسم.

وأضاف “وجيه”، فى لقائه ببرنامج "هذاالصباح" المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، أن ممارسة الرياضة على فترات ينتج عنها آلام العضلات للأسباب التي ذكرناها، ولكن المواظبة بشكل يومي على ممارسة الرياضة لا يسبب أي آلام بالعضلات.

وتابع وللتخلص من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة على فترات، يجب ممارسة الرياضة فى اليوم التالى حتى ولو تمارين رياضة تسرع ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية بالجسم مما يساعد على التخلص من طبقة اللاكتيل آسيد المترسبة على العضلات، وبالتالي تخفف آلام العضلات خلال 24 ساعة، بينما الاستسلام لهذه الآلام وعدم ممارسة الرياضة للتخلص منها، يجعل هذه الآم مستمرة لمدة أسبوع كامل.

فوائد الرياضة

يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء  وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة

والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون في خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.