تناولى الشوفان على وجبة الإفطار لإنقاص وزنك والحفاظ على نشاطك

تستعد الفتيات لبدء أنظمة الريجيم المختلفة عقب انتهاء شهر رمضان المبارك مباشرة، لإنقاص وزنهن ما يجعلهن أكثر رشاقة ونشاطاً ومن أهم فترات الريجيم تناول الأكلات الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتحرق الدهون.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن الشوفان من الحبوب المهمة أثناء فترة الريجيم، فهو من أفضل الحبوب الكاملة فائدة وقيمة غذائية، وهومنخفض السعرات الحرارية ويمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، حيث يحتوي الشوفان على نسبة عالية جداً من الألياف القابلة للذوبان مما يعزز الإحساس بالشبع. 

وأضافت “مروة”، تحتوي وجبة الشوفان على 150 سعراً حرارياً فقط، طالما لم يضف إليها الزبد أو السكر، فهو يعتبر وجبة إفطار مثالية، ومغذية، ومنخفضة في السعرات الحرارية أيضا، كما تحتوي وجبة الشوفان على 3 جرامات فقط من الدهون، وهى دهون طبيعية، ومعظمها من الدهون غير المشبعة، وهي دهون صحية لا تؤثر بالسلب على نسبة الكوليسترول في الدم.