أكلات ترفع مستوى ذكاء وتركيز طفلك فى الدراسة
بعد انتهاء شهر رمضان والعودة إلى الدراسة، تحاول الأمهات تنظيم المواعيد وإعادة الهدوء إلى المنزل، لمساعدة الأبناء على المذاكرة والتركيز مرة أخرى.
وتخرص الأمهات على تقديم الأكلات التى تقوى التركيز والذاكرة عند الأبناء مايساعدهم على التحصيل.
أكلات ترفع مستوى ذكاء وتركيز الأبناء
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك أكلات ترفع مستوى ذكاء وتركيز الأبناء فى الدراسة، منها:-
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والتونة، والسردين، لأنها غنية بـ أوميجا 3 التي تقوي خلايا المخ وتحسن الذاكرة.
- البيض وهو يحتوى على مادة اسمها "الكولين" مهمة جدا لتقوية الذاكرة والانتباه.
- المكسرات، مثل اللوز، وعين الجمل، والفول السوداني، وتحتوي على دهون صحية وفيتامينات تنشط المخ.
- الشيكولاتة الداكنة، تساعد على تحسين المزاج والتركيز لو بنسبة كاكاو عالية.
- الحليب ومنتجاته، وهو مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم الذي يدعم صحة المخ.
- الفراولة، والتوت، والبرتقال، والموز، وهى فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التى تقوي الذاكرة.
- السبانخ والجرجير، بها فيتامينات مهمة للتركيز وسرعة الاستيعاب.
- العسل الطبيعي، وهو مصدر طاقة سريع وصحي بدل السكر، ويساعد على النشاط الذهني.
- الحبوب الكاملة، مثل العيش البلدي والشوفان، تمنح طاقة مستمرة للمخ طوال اليوم.
- الاهتمام بتقديم وجبة الإفطار للطفل فى الصباح الباكر خلال ساعة بعد الاستيقاظ.
- الإقلال من تقديم السكريات والمشروبات الغازية، فيكفى تقديم الماء.
- يجب تنظيم مواعيد النوم للأبناء، حيث النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية للأبناء.
