16 عرضا يدمر صحتك أخطرها الجلطات، احذرى من مخاطر البكاء قبل النوم
الضغوط النفسية تدفع معظم النساء إلى البكاء وأحيانا الصراخ، لكن عادة تفضل بعضهن البكاء قبل النوم حتى لا يشعر بهن أحد.
ورغم أن البكاء يفرغ مشاعر سلبية عديدة، فإنه قبل النوم قد يسبب مخاطر عديدة خاصة على الحالة النفسية وصحة القلب.
ويقول الدكتور شريف حسين استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن البكاء قبل النوم يحدث مع العديد من الأشخاص خاصة النساء، وذلك مع الضغط النفسي أو التفكير الزائد قبل النوم، ودائمًا تكون له مخاطر، مما يسبب بعض التأثيرات السلبية في الجسم والنفسية.
مخاطر البكاء قبل النوم
وأضاف حسين، أن من مخاطر البكاء قبل النوم:
- زيادة ضربات القلب
- حدوث الجلطات
- تأثر خلايا المخ
- انخفاض أداء جهاز المناعة
- الخمول والتعب الجسدى
- التهاب القولون
- صعوبة في الدخول في النوم، ونوم متقطع، وأحلام مزعجة
- زيادة التوتر والقلق
- التفكير السلبي
- الإحساس بالحزن لفترة أطول
- الصداع الشديد والإجهاد
- تعب في العين وتورمها
- احتقان في الجيوب الأنفية
- سوء الحالة النفسية والإصابة بالاكتئاب والشعور بالوحدة
- سوء المزاج
- إرهاق الجسم لأن البكاء يستهلك طاقة الجسم
نصائح لتجنب البكاء قبل النوم
وتابع، أنه يجب الامتناع عن البكاء قبل النوم، وهناك بعض النصائح التي تساعد في ذلك، منها:
- محاولة الابتعاد عن التفكير قبل النوم، من خلال قراءة القرآن أو سماعه أو موسيقى هادئة.
- الإقلال من استخدام الموبايل قبل النوم.
- ممارسة تمارين التنفس ومحاولة الاسترخاء.
