أسباب وأعراض الاكتئاب الموسمي وطرق التعامل معه
الاكتئاب الموسمي، من أنواع الاكتئاب التى تصيب عددا ليس بقليل من البشر، وعادة النساء أكثر الفئات تأثرا به لأسباب عديدة.
والاكتئاب الموسمي عادة يحدث مع تغيير الفصول، وله أعراض عديدة ومزعجة، ويبحث بعض المرضى عن أفضل طرق العلاج للتخلص منه سريعا.
يقول الدكتور كريم شرابي أخصائي التغذية العلاجية، إن العديد من الأشخاص يشعرون ببعض التغيرات المزاجية خاصة مع تغيير الفصول حيث يشعرون بالحزن والنفور، وعدم القدرة على فعل أى شيء دون معرفة سبب واضح، ولكن فى الحقيقة هذه الأعراض هى أعراض الاكتئاب الموسمي.
أسباب الاكتئاب الموسمي
وأضاف شرابى، أن الاكتئاب الموسمي، هو نوع من الاكتئاب يظهر في وقت محدد من السنة، وغالبا يكون في فصول يقل فيها ضوء الشمس، حيث أن قلة التعرض للشمس تؤثر على هرمونات مهمة في الجسم، مثل السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن المزاج، والميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، وعند إضطرابهم يتأثر المزاج والطاقة بالجسم بشكل سلبي.
أعراض الاكتئاب الموسمي
وتابع، أن من أشهر أعراض الاكتئاب الموسمي:-
- إحساس مستمر بالحزن أو الكسل
- فقدان الحماس لأي نشاط
- رغبة أكبر في النوم
- زيادة الشهية خصوصا للسكريات
- صعوبة في التركيز
- طاقة قليلة حتى بعد النوم
أكثر الفئات عرضة للاكتئاب الموسمي
وأوضح الدكتور كريم شرابي أخصائي التغذية العلاجية، أن من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي، هم:-
- الأشخاص الذين يقضون وقت قليل في الشمس.
- الأشخاص الذين يعملون داخل أماكن مغلقة.
- أصحاب اضطرابات النوم.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع الاكتئاب
طرق التعامل مع الاكتئاب الموسمي
واضاف أخصائي التغذية، أنه عند الشعور بهذه الأعراض، يمكن اتباع بعض النصائح التى تخفف من أعراض الاكتئاب الموسمي، منها:-
- التعرض للشمس يوميا قدر الإمكان.
- الحركة أو المشي حتى لو نصف ساعة.
- تنظيم النوم.
- تناول طعام متوازن.
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة بدل العزلة فى حالة استمرار الأعراض تكون مؤثرة على الحياة اليومية يفضل استشارة طبيب مختص.
