نصائح لتعزيز صحة الكبد والتخلص من دهونه بدون أدوية
الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان لأنه يساعد فى تنظيم الهرمونات وتنظيم حرق الدهون والأهم من ذلك امتصاص السموم من الجسم.
ورغم قوة الكبد إلا أنه يتأثر بالعادات الغذائية والحياتية الخاطئة وبالتالى تتراكم عليه الدهون التى تؤثر على كفاءته ومع الوقت تحدث مضاعفات خطيرة.
ويقول الدكتور كريم شرابي تخصص رعاية مركزة وحالات حرجة، ️ إن 80% من البشر يعانون من دهون على الكبد ولكنهم لا يعلمون، فالكبد مثل “فلتر” الجسم، يصفي السموم، ويخزن الطاقة، ويساعد على الهضم، وعندما تتخزن به دهون زائدة يتحول إلى كبد دهني.
أسباب تخزين الدهون بالكبد
وأضاف شرابي، أن من أسباب تخزين الدهون بالكبد الآتي:-
- تناول طعام غنى بالسكر، والنشويات وهو ما يتحول إلى دهون على الكبد.
- قلة حركة الجسم، تدفع الكبد إلى تخزين الدهون بدلا من حرقها.
- مقاومة الأنسولين، التى تجعل الدهون تتراكم داخل الكبد.
أعراض الكبد الدهني
وتابع، أن الكبد الدهني ليس له أعراض عديدة بل هى أعراض بسيطة يجب عند ظهورها عدم إهمالها، منها:-
- شبورة بالدماغ، وقلة التركيز، وتعب ذهني.
- إرهاق مستمر طوال اليوم وعدم القدرة على فعل أى شيء.
- مشاكل هضمية، مثل انتفاخ، وغازات، وغثيان خفيف.
- حكة بالجلد بدون طفح.
- تغير شكل الجسم، مثل ظهور الكرش، وسهولة التكدم.
نصائح لتعزيز صحة الكبد والتخلص من دهونه
وأوضح الدكتور كريم شرابي تخصص رعاية مركزة وحالات حرجة، أن هناك بعض النصائح التى تعزز صحة الكبد وتقضى على دهونه، بدون أدوية معقدة، منها:-
- صيام 12 ساعة مثلا من 8 مساء إلى 8 صباحا.
- قطع المشروبات الغازية.
- زيادة تناول الخضروات الورقية.
- استبدال الزيوت المهدرجة بزيت الزيتون أو السمن الطبيعي.
- ممارسة رياضة المشي 10 دقائق بعد الأكل.
- تقليل النشويات البيضاء واستبدالها بالبدائل الكاملة.
- تناول بروتين نظيف مثل السمك، والفراخ، والبقوليات.
- شرب القهوة السوداء بدون سكر.
- النوم الكافي ليلا.
- عمل متابعة دورية مثل سونار وتحليل إنزيمات الكبد.
