الصحة توصي بالإكثار من المياه وتقليل المشروبات المنبهة في رمضان
وجهت وزارة الصحة والسكان نصائح بضرورة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، خلال شهر رمضان، خاصة في فترات ما بعد الإفطار.
الكافيين يعمل كمدرٍّ للبول
وأوضحت وزارة الصحة أن الكافيين يعمل كمدر للبول، مما يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم، وهو ما يرفع احتمالية التعرض للجفاف، لا سيما مع ساعات الصيام الطويلة.
كما قد يؤثر ذلك في توازن السوائل في الجسم، وقد يزيد الشعور بالتعب أو الدوخة، خصوصًا لدى مرضى السكري.
الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الإفطار
ونصحت وزارة الصحة بالحد من المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الإفطار، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
كما يفضل الاعتماد على المشروبات الخالية من الكافيين، بما يساعد على الحفاظ على توازن السوائل ودعم الصحة خلال فترة الصيام.
كان معهد التغذية أكد أن ما يشاع عن أن المشروبات المحتوية على الكافيين تساعد في الحفاظ على كمية الماء داخل الجسم غير صحيح.
وشدد على ضرورة الاعتدال في استهلاك الشاي والقهوة خلال رمضان، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء تعادل ضعف كمية المشروبات المحتوية على الكافيين لتعويض الفاقد من السوائل، خاصة مع طول ساعات الصيام.
ونصح المعهد القومي للتغذية بتقليل تناول الكافيين في وجبة السحور، لأنه قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول في الساعات الأولى من الصيام، ما يسبب الشعور المبكر بالعطش، فضلًا عن احتمالية التعرض للدوخة والإرهاق خلال النهار.
كما أوصى بتأجيل شرب الشاي أو القهوة إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل، لتجنب تأثير الكافيين في امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد الموجودة في وجبة الإفطار.
