10 مشروبات تناولها على معدة فارغة لتعزيز الصحة العامة
مشروبات تناولها على معدة فارغة، تلعب المشروبات التي يتم تناولها في الصباح على معدة فارغة دورًا كبيرًا في دعم صحة الجسم وتنشيط الأعضاء الحيوية، وتوفير الترطيب اللازم بعد ساعات من النوم، كما أنها تساهم في تعزيز الهضم وتحسين الحالة المزاجية.
ويهتم الكثيرين بتناول مشروبات صحية فور الاستيقاظ من النوم بهدف التخلص من السموم وتحفيز الجسم على العمل بكفاءة طوال اليوم.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اختيار المشروب الصباحي المناسب قد يشكّل بداية فارقة ليومك، ولا يُشترط الالتزام بنوع واحد من المشروبات.
وأضافت الدكتورة هدى، أنه يمكن التنويع بين المشروبات حسب الحاجة، مع مراعاة الحالة الصحية العامة، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو مشكلات في المعدة.
الأهم من كل ذلك هو الحفاظ على الترطيب الكافي للجسم بعد الاستيقاظ، لأن الجسم يكون قد فقد كمية لا بأس بها من الماء خلال ساعات النوم.
أفضل مشروبات يمكنك تناولها على معدة فارغة
في هذا التقرير، نستعرض أهم المشروبات التي يُنصح بتناولها على معدة فارغة، وفوائد كل منها، وبعض التحذيرات المهمة عند تناولها.
1. الماء الدافئ مع الليمون
يعد شرب الماء الدافئ مع بضع قطرات من عصير الليمون من أكثر العادات الصحية شيوعًا في الصباح. يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من فيتامين C، ويعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، وتحفيز الكبد على إفراز العصارات اللازمة للهضم.
الفوائد:
تعزيز المناعة بفضل فيتامين C.
تنظيف الكبد من السموم.
تحسين الهضم.
تقليل حموضة المعدة.
ترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام الليلي.
نصيحة: يجب عدم الإفراط في كمية عصير الليمون لتجنب تهيّج المعدة، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الحموضة.
2. الماء الفاتر فقط
شرب كوب من الماء الفاتر عند الاستيقاظ يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز حركة الأمعاء، كما أنه يسهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وتنظيف الكلى.
الفوائد:
تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
تقليل الإمساك.
طرد السموم المتراكمة.
ترطيب خلايا الجسم.
نصيحة: يُفضَّل شرب الماء ببطء وعدم تناوله دفعة واحدة.
3. ماء الحلبة
تُعد الحلبة من النباتات الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتناول ماء الحلبة المنقوع في الصباح يمكن أن يكون مفيدًا جدًا خاصة لمرضى السكري والسيدات اللاتي يعانين من اضطرابات هرمونية.
الفوائد:
تنظيم مستوى السكر في الدم.
تحسين الهضم.
تقوية المناعة.
تقليل التهابات الجسم.
نصيحة: يُنقع ملعقة من الحلبة في كوب ماء لليلة كاملة ويُشرب الماء فقط في الصباح.
4. ماء الشعير
ماء الشعير من المشروبات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، ويُعد مثاليًا لتقوية الكلى وتنظيم السكر في الدم.
الفوائد:
دعم وظائف الكلى.
تحسين صحة القلب.
تقليل الكوليسترول الضار.
تعزيز الشعور بالشبع.
5. عصير الصبار (الألوفيرا)
الألوفيرا غني بالإنزيمات والأحماض الأمينية والمعادن الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. يُنصح به على معدة فارغة لمن يعانون من اضطرابات الهضم أو الإمساك.
الفوائد:
تنظيم حركة الأمعاء.
تقليل التهابات الجهاز الهضمي.
دعم صحة الجلد والشعر.
تقوية المناعة.
نصيحة: يُستخدم بحذر ويفضل استشارة مختص قبل الاستمرار عليه لفترات طويلة.
6. خل التفاح المخفف
خل التفاح العضوي، عند تخفيفه بالماء وتناوله في الصباح، يساهم في تعزيز الهضم وتقليل الشهية وتنظيم السكر.
الفوائد:
تقليل مستويات السكر.
دعم عملية الأيض.
قتل البكتيريا الضارة.
تحسين امتصاص المعادن.
تحذير: يجب تخفيفه جيدًا وعدم تناوله مباشرة لتفادي تآكل مينا الأسنان وتهيج المعدة.
7. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية (مثل الكاتيشين) تساعد في تنشيط الجسم وتقليل الالتهابات، كما أنه يساهم في تحسين التركيز في بداية اليوم.
الفوائد:
تسريع الأيض وحرق الدهون.
تعزيز التركيز واليقظة.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصيحة: لا يُنصح به لمن يعانون من حساسية الكافيين أو على معدة شديدة الحساسية.
8. ماء بذور الشيا
عند نقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب ماء لليلة كاملة، نحصل على مشروب غني بالألياف والأوميغا 3 يساعد على الشعور بالشبع ويحسّن الهضم.
الفوائد:
تقليل الشهية.
دعم صحة القلب.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ترطيب الجسم.
9. مشروب الزنجبيل والعسل
الزنجبيل معروف بخواصه المضادة للالتهاب وقدرته على تحسين الدورة الدموية، والعسل يضيف طاقة طبيعية ومضادات أكسدة.
الفوائد:
تهدئة المعدة.
تقوية المناعة.
مكافحة الغثيان.
تحسين التمثيل الغذائي.
نصيحة: يُفضل استخدام الزنجبيل الطازج وغلي كمية بسيطة منه في الماء ثم تحليته بالعسل الطبيعي بعد أن يبرد قليلًا.
10. مشروب الكمون والليمون
هذا المشروب يُستخدم بكثرة في وصفات خسارة الوزن وتنظيف البطن من الغازات، كما يُعتقد أنه يعزز من امتصاص العناصر الغذائية.
الفوائد:
تقليل الانتفاخ.
تعزيز الهضم.
دعم عمليات الأيض.
تحسين امتصاص الحديد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
