10 مشروبات تجدد النشاط الأبناء فى الامتحانات وتخلصهم من الكسل

بدأت امتحانات إتمام الشهادة الإعدادية اليوم، وتعد فترة الامتحانات واحدة من أكثر الفترات توترًا في حياة الطلاب، حيث يتعرضون لضغوط نفسية وعقلية نتيجة للمذاكرة المكثفة، مما قد يؤثر على أدائهم العام.

لكن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في تحسين القدرة على التركيز وزيادة النشاط الذهني والبدني، ولذلك تبحث الأمهات عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكنها أن تمنحهم التركيز والنشاط.

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه من بين الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد الطلاب على تعزيز طاقتهم والتخلص من الكسل خلال فترة الامتحانات هي تناول مشروبات صحية تمدهم بالمواد الغذائية الضرورية التي تدعم الأداء العقلي والجسدي. 

فتعد المشروبات الصحية من الوسائل الحيوية في تحسين الأداء العقلي والجسدي للطلاب خلال فترة الامتحانات، فيمكنها تعزيز قدرتهم على التركيز وتقوية ذاكرتهم، مما يساعدهم على اجتياز الامتحانات بنجاح.

أفضل مشروبات يمكن تقديمها للأبناء خلال الامتحانات

 في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من المشروبات التي يمكن تقديمها للطلاب خلال الامتحانات والتي تعمل على تعزيز النشاط والتركيز.

1. عصير البرتقال الطازج
يعد عصير البرتقال الطازج من أفضل الخيارات التي يمكن للطلاب تناولها خلال فترة الامتحانات. يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحارب الإجهاد. كما أن الفيتامين C له تأثير إيجابي على تحسين التركيز والذاكرة قصيرة المدى. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يساعد على تحسين الأداء العقلي.

2. شاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر مشروبًا مفضلًا للطلاب بسبب خصائصه المنشطة. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تمنح الجسم طاقة، بالإضافة إلى مادة "الثيانين" التي تعزز التركيز الذهني وتحسن من الأداء العقلي. تعتبر هذه التركيبة مثالية لأنها توفر الطاقة دون التسبب في القلق أو الأرق الذي قد يحدث نتيجة لتناول الكافيين الزائد في مشروبات أخرى. علاوة على ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة.

3. عصير التوت البري
التوت البري هو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الفيتامينات C وK، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقوي الذاكرة وتحسن من الوظائف العقلية. يعتبر عصير التوت البري من المشروبات المثالية للطلاب خلال الامتحانات لأنه يعزز التركيز والذاكرة ويقلل من مستويات التوتر. يُمكن للطلاب إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لتحسين المذاق وزيادة الفوائد الصحية.

4. عصير الجزر والتفاح
يعتبر عصير الجزر والتفاح مزيجًا مثاليًا من الفواكه والخضروات التي تعمل على تحسين صحة العينين والدماغ. يحتوي الجزر على فيتامين A الذي يعزز صحة العين، بينما يحتوي التفاح على ألياف غذائية وفيتامين C الذي يساعد في تحسين الأداء العقلي. هذا العصير يُعد مثاليًا للطلاب الذين يحتاجون إلى تقوية ذاكرتهم والتركيز لفترات طويلة دون الشعور بالتعب أو الكسل.

5. الماء مع الليمون
من المعروف أن تناول كميات كافية من الماء يحافظ على ترطيب الجسم ويحسن من أدائه العقلي. لكن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن يزيد من فعاليته بشكل ملحوظ. يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعزز من وظائف الدماغ ويزيد من الطاقة. كما أن الماء مع الليمون يساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد على الحفاظ على النشاط العقلي والجسدي.

6. الحليب بالعسل
 يعد الحليب بالعسل مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبروتينات. يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية التي تساهم في تحسين التركيز وزيادة الطاقة الذهنية. أما العسل، فيعتبر مصدرًا طبيعيًا للسكريات التي توفر الطاقة بشكل تدريجي. لذلك، يُعد هذا المشروب مثاليًا للطلاب الذين يحتاجون إلى طاقة مستدامة دون حدوث تذبذب في مستويات الطاقة.

7. شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد المكونات الطبيعية التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة. يحتوي شاي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساهم في تقليل التوتر والقلق. يعد شاي الزنجبيل مشروبًا ممتازًا لتحفيز العقل والجسم، كما يساعد على تحسين الهضم والتخلص من الغازات، مما يساهم في زيادة التركيز.

8. عصير الموز والحليب
يُعد عصير الموز والحليب من المشروبات التي تمنح الطلاب طاقة جيدة وسريعة. يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين الوظائف العصبية ويحارب التعب. كما أن الحليب يوفر البروتين والكالسيوم اللازمين للحفاظ على التركيز والنشاط الذهني.

9. شاي البابونج
يُعتبر شاي البابونج من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. رغم أنه يُعرف بقدرته على التهدئة، إلا أن شاي البابونج يساعد أيضًا في تحفيز الأداء العقلي من خلال تقليل القلق والتوتر، مما يتيح للطلاب التركيز بشكل أفضل. يمكن تناوله قبل أو بعد فترات من المذاكرة المكثفة للحصول على راحة ذهنية.

استعدادًا للامتحانات، أفضل أطعمة تمد ابناءك بالطاقة وتساعدهم على التركيز

الاستعداد للامتحانات، كيفية تهيئة طفلك صحيًا وغذائيًا ونفسيا

10. عصير الكيوي والسبانخ
يحتوي الكيوي على فيتامين C بكميات كبيرة، مما يعزز جهاز المناعة ويحسن التركيز. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا بالحديد الذي يساعد في تحسين وظائف الدماغ والقدرة على التركيز. يمكن تحضير عصير الكيوي والسبانخ كمشروب مغذي يمنح النشاط والتركيز.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.