فوائد الحرنكش، ينظم مستوى السكر بالدم ويؤخر علامات الشيخوخة

فوائد الحرنكش، الحرنكش من الفاكهة الشعبية الشهيرة التي تنتشر حاليًّا في وقتنا الحالي وهو من الفاكهة الموسمية التي لها مذاق لاذع وعشاقه كثيرون.

وفوائد الحرنكش، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية، إن الحرنكش، هو فاكهة صغيرة صفراء مغلفة بغلاف ورقي رقيق، ويعد من الفواكه المغذية التي تقدم فوائد صحية عديدة، ويتميز بمذاقه الحلو الحامض وقيمته الغذائية العالية، مما يجعله إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي.

عناصر غذائية موجودة في الحرنكش 

وأضاف السيد، يحتوي الحرنكش على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C، فيتامين A، فيتامين B، والحديد، والكالسيوم، والألياف الغذائية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة وتعزز الصحة العامة.

فوائد الحرنكش للصحة 

وتابع، أن من فوائد الحرنكش الصحية:-

• تعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث يحتوي الحرنكش على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي الخلايا من التلف وتعزز صحة الجهاز المناعي.
• تحسين صحة القلب، ويساهم الحرنكش في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والألياف الغذائية الموجودة في الحرنكش تساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما أنه يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
• التحكم في مستوى السكر في الدم، ويُعد الحرنكش خيار جيد لمرضى السكري، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على نسبة منخفضة من السكريات ونسبة عالية من الألياف التي تبطئ امتصاص الجلوكوز.
• تقوية العظام، ويحتوي الحرنكش على الكالسيوم والفسفور، وهما عنصران أساسيان في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، مما يجعله غذاء مفيد للأطفال وكبار السن.
• تعزيز صحة العيون، وبفضل احتوائه على فيتامين A والكاروتينات، يساهم الحرنكش في تحسين صحة العين وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
• محاربة الشيخوخة، وبفضل مضادات الأكسدة القوية، يساعد الحرنكش في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويحافظ على نضارة البشرة وشبابها.

كيفية تناول الحرنكش

وأوضح الدكتور أحمد السيد، أمه يمكن تناول الحرنكش طازجًا كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات والعصائر، أو استخدامه في صنع المربى والحلويات، كما يمكن تجفيفه واستخدامه في العديد من الأطباق الصحية.

فوائد خل التفاح لصحة القلب وخفض الكوليسترول وجمال البشرة والشعر

فوائد العرقسوس على مائدة الفطار، مرطب ومهديء لاضطرابات الجهاز الهضمي

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.