فوائد الشوفان، ينظم مستوى السكر بالدم وينقص الوزن ويعزز صحة الجلد

فوائد الشوفان، الشوفان من الحبوب الكاملة الشهيرة التى ازداد الإقبال على تناولها مؤخرا لاستخدامها فى الطهي، وأهميتها في إنقاص الوزن.

وفوائد الشوفان، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله دائما.

أهمية تناول الشوفان 

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية: إن الشوفان هو واحد من أكثر الحبوب المغذية والمفيدة للصحة، ويعتبر الشوفان مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وهو يحتوي على الألياف الغذائية التي تجعله خيار مثالي لتعزيز الصحة العامة.

فوائد الشوفان للصحة 

وأضافف السيد، أن من فوائد الشوفان:

• تحسين صحة القلب، بفضل احتوائه على نوع خاص من الألياف يسمى "بيتا-جلوكان"، تساعد هذه الألياف في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• تناول الشوفان بإنتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وهو عامل آخر يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية.
• الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم، والألياف تحفز الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، كما أن الشوفان يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان التي تحسن من صحة الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
• يساعد الشوفان في موازنة مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيار مثالي للأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يعانون من مشاكل في تنظيم مستويات السكر، وبفضل محتواه العالي من الألياف، يبطئ الشوفان عملية امتصاص السكر في الدم، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر المفاجئ بعد تناول الطعام.
• يُعتبر الشوفان علاج طبيعي فعال للعديد من مشاكل البشرة، ويمكن استخدامه كمقشر طبيعي للبشرة أو كمادة مهدئة للحروق والجروح الطفيفة.

يساهم في تعزيز صحة الجلد

• تناول الشوفان يساهم في تعزيز صحة الجلد بشكل عام، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحسن مظهر البشرة.
• يعد الشوفان من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، زيمكن أن يكون الشوفان جزءًا من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، خاصةً إذا تم تناوله في وجبة الإفطار.
• الشوفان مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة، التي توفر طاقة مستدامة للجسم على مدار اليوم، ويمكن أن يساعد تناول الشوفان في زيادة مستويات الطاقة بشكل تدريجي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على التحمل وأداء الأنشطة اليومية بكفاءة أكبر.
• يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة، مثل الزنك والماغنيسيوم، ويمكن أن يساهم تناول الشوفان في تقوية المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة.

فوائد الكراوية، تعالج الأمراض التنفسية والهضمية وتخفف من التوتر

فوائد الشبت، يعالج الالتهابات والفطريات ويقوي المناعة ويعزز صحة القلب

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.