فوائد السبانخ لصحة الجسم
فوائد السبانخ، السبانخ من الخضروات الخضراء الشهيرة التى تقدم فى مصر بطرق مميزة، ومؤخرا أصبحت تقدم فى المعجنات ولها عشاق كثيرون.
وفوائد السبانخ، عديدة لقيمتها الغذائية العالية واشتهرت بغناها بنسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة.
أهمية تناول السبانخ
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن السبانخ هي واحدة من أكثر الخضروات الورقية المغذية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي، وهى تُعتبر من الأطعمة الخارقة نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة التي تعود بالنفع على الجسم.
عناصر غذائية مهمة موجود في السبانخ
وأضافت منى، تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. فهي غنية بفيتامين K، الذي يلعب دور مهم في صحة العظام وتخثر الدم، كما تحتوي على فيتامين A الذي يُعتبر ضروريا لصحة العينين، بالإضافة إلى فيتامين C الذي يُعزز جهاز المناعة، كما تحتوي السبانخ على مجموعة من المعادن الهامة مثل الحديد والماغنيسيوم.د، فالحديد مهم للوقاية من فقر الدم، حيث يساعد على نقل الأكسجين في الجسم، والماغنيسيوم، من ناحية أخرى، يلعب دورًا همًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب.
فوائد السبانخ للصحة
وتابعت، أن من فوائد السبانخ التى تدفعنا بتناولها:-
- تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، لان الألياف تُساهم في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ويعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- تعتبر السبانخ غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان يُساهمان في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي، بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تُعتبر السبانخ أيضا خيار مثالي لمن يسعون لفقدان الوزن، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يُساعد على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن، يمكن تناولها في السلطات، أو العصائر، أو كوجبة جانبية، مما يجعلها سهلة الإضافة إلى النظام الغذائي.
وتابعت، تُعد السبانخ واحدة من أفضل الخضروات التي يمكن أن تدعم صحتك بشكل عام، وفوائدها العديدة تجعلها خيار مثالي لكل من يبحث عن نظام غذائي متوازن وصحي، من خلال تضمين السبانخ في وجباتك اليومية، يمكنك تعزيز صحتك والاستفادة من قيمتها الغذائية العالية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
