أعراض تؤكد الإصابة بنقص فيتامين سي بالجسم
أعراض نقص فيتامين سي، فيتامين سي من أهم العناصر الغذائية التى يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا على مدار اليوم حفاظا على جهاز المناعة والوظائف الحيوية بالجسم.
وأعراض نقص فيتامين سي، عديدة ولكن يجهلها الكثير من الأشخاص ما يؤثر على الصحة بشكل سلبى وتتفاقم الأعراض.
أعراض نقص فيتامين سي بالجسم
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن من أعراض نقص فيتامين سي بالجسم:-
- ضعف وتكسر الاظافر.
- شحوب وذبول لون الجلد.
- نزيف في الأنف.
- عدم التئام الجروح.
- التعرض إلى حدوث كدمات بالجسم.
- فقدان الوزن.
- الدوخة.
- ضيق التنفس.
- آلام في العضلات والعظام والمفاصل.
- تورم، انتفاخ اللثة، النزيف المفاجئ باللثة.
- ضعف الاسنان والتعرض إلى فقدان الاسنان.
- الشعور بالتعب أو الإرهاق والإجهاد والضعف العام.
- ظهور بقع حمراء أو زرقاء علي الجلد تشبه الكدمات.
أكلات غنية بفيتامين سي
وأضافت منى، أنه لعلاج نقص فيتامين سي بالجسم، يجب تناول طعام صحى غنى بفيتامين سي، مثل البرتقال، الفراولة، الكرز، الجوافة، الليمون، البطيخ، التوت، الخضروات مثل الفلفل الأخضر أو الأحمر، البطاطس، البروكلي، القرنبيط، اللفت، البقدونس، الطماطم، السبانخ، وتناول المأكولات البحرية كالأسماك بانواعها، وتناول منتجات الالبان.
أهمية فيتامين سي
الجسم يفقد فيتامين سى في العرق، ومن المعروف أن فيتامين سى يرفع المناعة، وأنه مضاد قوى للأكسدة ويحمي من الشوارد الحرة التي تزيد من أمراض العصر مثل الحساسيات والسرطانات، ونقص فيتامين سي يزيد قابلية الإصابة بمرض الربو بنسبة 12%، وهناك اكتشافات عديدة تضخم وظائف فيتامين سي المعروفة فهو يعزز امتصاص الحديد، ويفيد في تكوين الكولاجين سر مرونة ونعومة ومتانة الجلد، والحفاظ على لون الجلد ويعمل على حماية الإنسان من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويمنح الجسم حيوية ونضارة، كما أن تناول فيتامين سى يقلل من ضيق الشعب الهوائية نتيجة المجهود في مرضى الربو.
مخاطر نقص فيتامين سي
وهناك ثلاث حقائق عن فيتامين سى والصيف، حيث بينت دراسات متعددة أن الذين يعانون من الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس دائمًا ما يكون لديهم نقص في فيتامين سى، فالمستويات الجيدة من فيتامين سى قد تساعد على تقليل مخاطر التعرض للطقس الحار وممارسة التمارين الرياضية القوية، وانخفاض مستويات فيتامين سى يسبب تفاقم نوبات الإجهاد الحرارى الناتج عن التعرض للشمس وممارسة الرياضة، كما يساعد تناول فيتامين سى في سرعة الشفاء من الإجهاد الحرارى الناتج عن التعرض للشمس وممارسة الرياضة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
