فوائد التمر، يمدك بالطاقة ويحمي من الأمراض المزمنة
فوائد التمر، يرتبط تناول التمر عند الكثيرين بشهر رمضان، إلا أن فوائد التمر تجعله من أفضل الأطعمة التي يمكنك تقديمها لأفراد أسرتك، فهي تحتوي على مجموعة غنية من العناصر الغذائية التي تجعلها غذاءً كاملًا ومفيدًا للصحة.
أهم فوائد التمر لصحة الجسم
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد التمر لصحة الجسم عديدة، ومنها ما يلي:
مصدر ممتاز للطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة، خاصة للأطفال والرياضيين.
غني بالألياف: الألياف الموجودة في التمر تساعد على تحسين الهضم، وتمنع الإمساك، وتساهم في الشعور بالشبع.
مخزن للمعادن والفيتامينات: التمر غني بالبوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، وفيتامينات ب المركب، والتي تلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
مضاد للأكسدة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
مفيد لصحة العظام: الكالسيوم والفسفور الموجودان في التمر يساهمان في تقوية العظام والأسنان.
يحسن صحة القلب: البوتاسيوم والمغنيسيوم في التمر يساعدان في تنظيم ضغط الدم، ويقللان خطر الإصابة بأمراض القلب.
مفيد لمرضى السكري: على الرغم من احتوائه على سكريات، إلا أن الألياف الموجودة في التمر تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
مفيد للنساء الحوامل: يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للجنين.
يحسن المزاج: يحتوي على مادة التريبتوفان التي تتحول إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالسعادة والراحة.
مفيد للبشرة والشعر: مضادات الأكسدة الموجودة في التمر تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتقوية الشعر.
أهم فوائد التمر للعناية بالبشرة
أضافت الدكتورة مروة، أن فوائد التمر تمتد إلى البشرة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
ترطيب عميق: يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على ترطيب البشرة من الداخل والخارج، ويحافظ على رطوبتها الطبيعية.
مضادات الأكسدة: تزخر ثمار التمر بمضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الجذور الحرة الضارة، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.
فيتامينات ومعادن: يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة البشرة، مثل فيتاميني C وE، والبوتاسيوم، التي تساهم في تجديد خلايا البشرة وإصلاحها.
التئام الجروح: يمتلك التمر خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تسريع عملية التئام الجروح والبثور، وتخفيف الاحمرار والتهيج.
إشراقة طبيعية: بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتويها، يمنح التمر البشرة إشراقة طبيعية ونضارة.
طرق الاستفادة من التمر للبشرة
ماسكات التمر: يمكنك تحضير ماسكات طبيعية للوجه باستخدام عجينة التمر مع مكونات أخرى مثل العسل أو اللبن الزبادي للحصول على بشرة ناعمة ومشرقة.
تناول التمر: تناول التمر بانتظام يمدّ البشرة من الداخل بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحتها ونضارتها.
زبدة التمر: يمكن استخدام زبدة التمر كمرطب طبيعي للبشرة، فهي تغذيها وتجعلها ناعمة.
وصفة ماسك التمر لتغذية البشرة
المكونات:
2 ملعقة كبيرة من عجينة التمر
1 ملعقة كبيرة من العسل
1 ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي
الطريقة:
اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على عجينة متجانسة.
ضعي الماسك على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
اشطفي وجهك بالماء الفاتر.
فوائد التمر للشعر: سر جماله الطبيعي
التمر ليس مجرد غذاء لذيذ، بل هو أيضًا مخزن طبيعي للعناصر الغذائية التي تعود بفوائد جمة على صحة الشعر. إليك أبرز فوائد التمر للشعر:
تغذية عميقة: فيتامينات ومعادن: يحتوي التمر على مجموعة غنية من الفيتامينات مثل فيتامينات B المركب، والتي تساهم في تغذية الشعر من الجذور وتعزيز نموه.
معادن: الحديد الموجود في التمر يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
تقوية الشعر: بروتينات: البروتينات الموجودة في التمر تساهم في بناء الشعر وتقويته، مما يقلل من التساقط والتقصف.
مضادات الأكسدة: تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية والتلوث.
ترطيب فروة الرأس: زيوت طبيعية: يحتوي التمر على زيوت طبيعية ترطب فروة الرأس وتمنع جفافها، مما يساعد في التخلص من القشرة وحكة فروة الرأس.
تحفيز نمو الشعر: فيتامين E: يساهم فيتامين E الموجود في التمر في تحسين الدورة الدموية وتنشيط بصيلات الشعر، مما يحفز نمو شعر جديد.
لمعان وصحة: المعادن الموجودة في التمر تجعل الشعر أكثر لمعانًا وحيوية.
كيف تستفيدين من فوائد التمر لشعرك؟
تناول التمر بانتظام: تناول بضع حبات من التمر يوميًا يوفر لك العناصر الغذائية اللازمة لصحة شعرك.
قناع التمر: يمكنك تحضير قناع للشعر باستخدام هريس التمر وزيت الزيتون، وتركه على الشعر لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
زيت التمر: يمكنك استخدام زيت التمر لتدليك فروة الرأس وتحفيز الدورة الدموية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
