فوائد اللوز، ينظم مستوى الضغط والسكر بالدم ويحمى من السرطان
فوائد اللوز، اللوز من أنواع المكسرات الشهيرة والفاخرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون ويقدم كتسالى وأيضا يستخدم فى الطهى والحلوى.
وفوائد اللوز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وأيضا يحتوى على الدهون الصحية، لذا ينصح الخبراء بتناوله ولكن دون إفراط.
أهمية تناول اللوز
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن اللوز هو أحد المكسرات المغذية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويزخر اللوز بالفيتامينات، المعادن، البروتينات، والألياف، مما يجعله اختيارًا صحيًا للعديد من الأفراد.
فوائد اللوز للصحة
وأضافت منى، أن من فوائد اللوز التى تدفعنا لتناوله:-
- اللوز يحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، بينما تحافظ على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، هذا الأمر يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- الألياف الموجودة في اللوز تعزز الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن ومنع الإفراط في تناول الطعام.
- يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، الذي يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتساعد مضادات الأكسدة في تأخير علامات التقدم في السن وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان.
- اللوز غني بالبروتينات النباتية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يسعون للحصول على مصادر بديلة للبروتين بعيدًا عن اللحوم، والبروتينات تساهم في بناء وصيانة العضلات والأنسجة الحيوية في الجسم.
- اللوز يحتوي على معادن مهمة مثل الماغنيسيوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم.
- الماغنيسيوم الموجود في اللوز يساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- الكالسيوم معروف بدوره في بناء العظام والأسنان.
- يساعد البوتاسيوم في توازن السوائل في الجسم وتحسين وظائف الأعصاب والعضلات.
- اللوز يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة مستويات السكر في الدم، حيث يساعد استهلاك اللوز في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين للإصابة به.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
