فوائد الشمام، ينظم ضغط الدم ويقوي المناعة
فوائد الشمام، هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة، ذات الرائحة المميزة، ليست مجرد وجبة خفيفة منعشة في فصل الصيف، بل هي كنز من العناصر الغذائية التي تقدم فوائد جمة للصحة.
تركيبة غذائية غنية
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشمام غني بالماء والألياف الغذائية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك:
الفيتامينات: فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامينات ب المركبة.
المعادن: البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس.
مضادات الأكسدة: بيتا كاروتين، لوتين، زياكسانثين.
أهم فوائد الشمام لصحة الجسم
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن الشمام فاكهة لذيذة ومغذية تقدم العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
صحة الجهاز الهضمي:
الألياف: تساهم الألياف الغذائية الموجودة في الشمام في تحسين حركة الأمعاء، وتقليل الإمساك، وتعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الوقاية من سرطان القولون: بعض الدراسات تشير إلى أن الألياف قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون.
صحة القلب والأوعية الدموية:
البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مضادات الأكسدة: تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام خلايا الجسم من التلف، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة الجهاز المناعي:
فيتامين ج: يعزز فيتامين ج الجهاز المناعي، ويحمي الجسم من العدوى.
صحة العينين:
اللوتين والزياكسانثين: يساعدان في حماية العينين من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
صحة البشرة:
فيتامين أ: يساهم في الحفاظ على صحة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة.
الترطيب: يوفر الشمام ترطيبًا للبشرة، مما يحسن مظهرها ونضارتها.
الوقاية من الجفاف:
الماء: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وخاصة في الأيام الحارة.
تحسين المزاج:
التريبتوفان: يحتوي الشمام على مادة التريبتوفان، التي تتحول إلى السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يرتبط بتنظيم المزاج والنوم.
أهم فوائد الشمام للبشرة:
وأشارت الدكتورة مروة إلى أن فوائد الشمام تمتد إلى البشرة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
ترطيب عميق: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للبشرة. يساعد على تجديد الرطوبة المفقودة ويعالج الجفاف، مما يترك البشرة ناعمة ومشرقة.
مكافحة الشيخوخة: غني بفيتامين أ وفيتامين ج اللذين يحفزان إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينات المسؤولة عن مرونة البشرة وشبابها. يساعد الشمام على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
حماية من أشعة الشمس: يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
تطهير البشرة: يساعد الشمام على تنظيف المسام وتقليل الالتهابات، مما يجعله مفيدًا للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب.
تغذية البشرة: يزود الشمام البشرة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها للحفاظ على صحتها ونضارتها.
أفضل طرق الاستفادة من الشمام للبشرة
تناول الشمام بشكل مباشر: تناول قطعة من الشمام يوميًا للحصول على فوائده الكاملة.
قناع الشمام: يمكنك صنع قناع طبيعي للوجه بخلط لب الشمام مع العسل أو الزبادي. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
تونر الشمام: يمكنك استخدام عصير الشمام كتونر طبيعي لتنظيف وترطيب البشرة.
إضافة الشمام إلى العصائر والسموثي: يمكنك إضافة الشمام إلى العصائر والسموثي لتعزيز قيمته الغذائية والاستفادة من فوائده للبشرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
