أهمية تناول البيض المسلوق يوميا في فترات الريجيم
فصل الصيف يعتبر فرصة جيدة الفتيات لإنقاص الوزن الزائد د، لذا تهتم الفتيات كثيرا بذلك للحصول على جسم رشيق ومتناسق.
وتحرص الفتيات خلال إنقاص الوزن على اتباع نظام غذائي صحى يساعد على التخلص من الوزن الزائد دون أن تتأثر صحة الجسم.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن البيض المسلوق من الأكلات المهمة التي يجب إدراجها ضمن أى نظام غذائي لانقاص الوزن حيث يجب تناوله يوميا على الإفطار خلال فترات الريجيم لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
أهمية تناول البيض المسلوق يوميا فى فترات الريجيم
وأضاف حلمى، أن من فوائد تناول البيض المسلوق يوميا خلال فترات الريجيم الآتي:
- قليل السعرات الحرارية لذا يحافظ على وزن الجسم ولأنه بروتين، يأخذ وقت طويل في الهضم في المعدة، مع يمنع احساس بالشبع مدة أطول ما يقلل من الشعور بالجوع.
- ينشط وظائف الكبد لأن البيض المسلوق يحتوي على مواد تساعد على تنشيط الكبد وقيامه بدوره على أكمل وجه.
- تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، لأنه يؤثر على القوى والقدرات الذهنية، لذا ننصح به كوجبة إفطار أساسية للأطفال.
- تعزيز الجهاز المناعي لأنه يحتوي على فيتامينات “A” و”D” وحمض الفوليك، وهى من أهم العناصر التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
- تقوية العظام لأن فيتامين “D”، الموجود في البيض المسلوق له دور فعال في بناء العظام.
- يقلل مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل، وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام.
عناصر غذائية مهمة موجودة في البيض المسلوق
البيض المسلوق له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والكالسيوم والأوميجا 3 والبروتينات والسيلينيوم والكوبالامين والزنك والبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين ب وفيتامين د.
فوائد البيض المسلوق
من فوائد البيض المسلوق، التى تدفعنا لتناوله باستمرار الآتي:-
- البيض هام لنمو دماغ الجنين، البيض يحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 وعدد الأحماض الدهنية، والتي تعمل على تطور نمو دماغ الجنين بشكل عام، كما أنه يمنع تشوهات الأنبوب العصبي في الجنين.
- يمكن للمرأة الحامل التي لا تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أن تتناول من بيضة إلى اثنتين كل يوم، أما إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة، فلابد من تجنب صفار البيض.
- يحتوي البيض على مادة غذائية نادرة تسمى "الكولين"، وهي مادة ضرورة لبناء أغشية الخلايا، وإنتاج جزيئات الإشارات في الدماغ.
- البيض غني بالسيلينيوم والزنك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين A، D،B، المهمة للحامل.
- البيض غني بالبروتينات التي تعتبر ضرورية أثناء الحمل، حيث إنها تساعد في بناء خلايا الجنين.
- تناول البيض بانتظام يجعل هذه الجسيمات أكبر، وبالتالي ستكون أكثر صعوبة في أن يحملها الدم، والأسهل أن يطردها.
- البيض يزيد من الكوليسترول الجيد في الدم، ومن البروتينات الدهنية عالية الكثافة في الدم، مما يقلل من مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
- البيض يحتوي على "اللوتين"، "زياكسانثين" وفيتامين (أ)، وهي عناصر غذائية هامة لازمة تحمي البصر من الضعف.
- البيض يمنح الشبع لفترة طويلة، خاصة عند تناوله في وجبة الإفطار، ولذلك هو الأفضل عند اتباع نظام للتخلص من الوزن الزائد، كما أن البيض منخفض السعرات الحرارية، وهذا يجعله عنصرا أساسيا من أي نظام غذائي، لفقدان الوزن.
- البيض يعد من أهم الأطعمة التي تساعد على تقليل الشهية وإعطاء الشعور بالامتلاء لفترة طويلة خاصة إذا تم تناوله على وجبة الإفطار، كما أن البيض يحتوي على فيتامين «أ» والبروتين، مما يساعد الجسم على أن يبقى حيويا ونشيطا طوال اليوم، لذا يجب تناول بيضة مسلوقة على الإفطار يوميا أثناء فترة الريجيم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
