عصير طبيعي تناوليه يوميا للتخلص من الوزن الزائد
إنقاص الوزن الزائد من الأمور التى تهتم بها الفتيات كثيرا خاصة فى فصل الصيف حيث الخروجات والرحلات والمصايف وتحرص الفتيات على الظهور بجسم رشيق ومميز.
وإنقاص الوزن عادة يجب أن يكون بالأنظمة الصحية المتوازنة التى تضمن إنقاص الوزن الزائد بشكل صحى بدون أى أضرار جانبية تؤثر على الصحة.
عصير طبيعي يساعد في إنقاص الوزن
وتقدم الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، عصير طبيعي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والتحكم في الشهية، وهو عصير الخضروات الخضراء، حيث يحتوي هذا العصير على مكونات غنية بالألياف والمغذيات التي تدعم فقدان الوزن وتحافظ على الشعور بالشبع لفترات أطول.
المكونات:
حبة خيار
حفنة من السبانخ
عصير ليمونة
عود كرفس
تفاحة خضراء
نصف كوب ماء
الطريقة:
- اغسلي جميع المكونات جيدًا.
- قومي بتقطيع الخيار، التفاحة، والليمون إلى قطع صغيرة.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط وأضف نصف كوب من الماء.
- امزجي حتى تحصل على خليط ناعم ومتجانس.
- صفي العصير إذا كنت تفضل قوامًا أكثر سلاسة، أو اشربه كما هو إذا كنت تفضل العصير بمزيد من الألياف.
- فوائد الخيار: منخفض السعرات الحرارية ويساعد في ترطيب الجسم.
- فوائد السبانخ: غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويعزز الشعور بالشبع.
- فوائد الليمون: يساعد على الهضم ويساعد في تطهير الجسم من السموم.
- فوائد الكرفس: يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويمد الجسم بالألياف.
- أما التفاحة الخضراء: غنية بالألياف وتساعد في التحكم في الشهية.
- يجب تناول العصير في الصباح أو قبل وجبة الطعام للمساعدة في التحكم في الشهية.
- احرصى على ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل النتائج.
- استخدام هذا العصير كجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن والتحكم في الشهية.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
