مشروبات طبيعية تغني عن مشروب الطاقة ومهمة لطفلك في الصيف
فصل الصيف هو فترة الإجازة للصغار وبالتالي يزداد اللعب والمرح وهو ما يحتاج طاقة لمساعدتهم على اللعب بدون تعب، لذا تكثر الأمهات من تقديم العصائر لهم.
وعادة تفضل الأمهات المشروبات الطبيعية المحضرة في المنزل وليست الصناعية وذلك لضمان احتواء المشروبات الطبيعية على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
مخاطر مشروبات الطاقة
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن مشروبات الطاقة للأسف أصبحت منتشرة ويقبل عليها الأطفال كثيرا وبالرغم من أنها تمد الجسم بالطاقة إلا أنها غير صحية، لاحتوائها على الكثير من السكريات والكافيين، لذا تقع المسؤولية على الأم لتقديم الخيارات الصحية للطفل.
مشروبات طبيعية لطفلك تغنى عن مشروب الطاقة
وأضاف عبد الحميد، أن هناك بعض الخيارات المهمة للطفل من ضمنها الماء والحليب والفاكهة التي لا يمكن الاستغناء عنها، وتمد الطفل بالطاقة ولها مذاق مميز، منها:-
- الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم وتعديل درجة حرارته، دون إضافة أية سعرات حرارية أو دهون أو سكر، ويحافظ على طاقة طفلكِ ونشاطه، ويقيه من الإمساك والتهاب المجاري البولية.
- الحليب: يوفر الحليب الكثير من العناصر الغذائية الأساسية لطفلكِ خاصة الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران ضروريان للنمو وتنشيط الدماغ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين "D"، ويحتاج معظم الأطفال إلى حصتين أو ثلاث كل يوم من منتجات الألبان لتلبية احتياجاتهم من الكالسيوم، إلا إذا كان يعاني من حساسية الألبان، عليكِ وقتها أن توفري له الكالسيوم من بدائل أخرى كالخضروات وبدائل الحليب مثل حليب الصويا، وقدمي لطفلكِ الحليب العضوي، لتتجنبي مخاطر الهرمونات المضافة إلى منتجات الألبان المعلبة.
- حليب الصويا: يعد حليب الصويا مشروب طاقة من الدرجة الأولى ومن أفضل بدائل الحليب البقري، ويحتوي على البروتين المفيد لطفلكِ، اختاري حليب الصويا العضوي والمدعم بالكالسيوم.
- الطماطم: ترفع الطماطم نسبة الخلايا الحمراء في الدم، خصوصًا إذا تم خلطها مع حبة البركة وتقدم كعصير.
- الأعشاب: كالنعناع والينسون والكراوية، فهي تمد طفلكِ بالفيتامينات اللازمة لجسمه، وتساعد على إزالة السموم من الجسم، وهي مفيدة في حالات البرد والتهابات الحلق وعسر الهضم.
- عصير الفاكهة: يساعد على تقوية الذاكرة، ولكن لا تعطي لطفلكِ أكثر من نصف كوب يوميًّا من عصير الفواكه الطبيعي، ويفضل أن يكون مع وجبة الإفطار أو الغداء، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي والسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب له تسوس الأسنان.
- جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند الطبيعي على فيتامينات ومعادن ضرورية لنمو طفلكِ، مثل الريبوفلافين (فيتامين بج2) وفيتامين سي (ج) والماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة لاحتوائه على الألياف الغذائية، ولكن لا تكثري من تقديم حليب جوز الهند لطفلك لارتفاع سعراته الحرارية.
- اللبن الرائب: غني بالبروتين والكالسيوم، ويحتوي على بكتيريا نافعة تحسن صحة أمعاء طفلكِ وتقوي جهاز مناعته، اختاري عبوات اللبن الرائب بالفواكه التي تحتوي على أقل كمية من السكر.
- البرتقال: يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم المهمة لطاقة الجسم، كما أنه يحمي طفلك من نزلات البرد، ومن الإصابة بضربات الشمس في الصيف.
- حليب الأرز: يحتوي على فيتامين إي والماغنيسيوم، ويعزز صحة القلب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والفنية والأدبية.
