نصائح مهمة تساعد في علاج خشونة الركبة وتخفيف آلامها

خشونة الركبة من الإصابات المزعجة التى تنتشر بين كبار السن والشباب لأسباب عديدة وللأسف تسبب آلام مزعجة وقد تعيق الحركة فى العديد من الحالات.

 علاج خشونة الركبة أمر ضرورى، ويحرص المريض على الالتزام به للتخلص من الآلام المزعجة والقدرة على الحركة بشكل طبيعي.

نصائح تساعد في علاج خشونة الركبة 

ويقول الدكتور أحمد البدوى استشارى السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك بعض النصائح التى تساعد فى علاج خشونة الركبة وتخفيف آلامها، منها: 

• تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
• تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.
• تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.
• المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية.
• إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
• عند صعود السلم استند بيدك دائما على سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

وخشونة الركبة من أمراض المفاصل الأكثر شيوعا، حيث يحدث تفتت لمفصل الركبة ما ينتج عنه بعض الأعراض المزعجة، وذلك لأسباب عديدة، أبرزها السمنة، والعامل الوراثى، ونقص معدلات الكالسيوم وفيتامين د بالجسم، وصعود ونزول السلم كثيرا بشكل يومى، الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

أعراض خشونة الركبة 

وهناك أعراض تؤكد الإصابة بخشونة الركبة، منها:

1- آلام مزعجة بمنطقة الركبة

2- تيبس فى مفصل الركبة وعدم القدرة على حركة الساقين

3- عدم السير على الساقين بشكل مستوٍ

4- عدم الشعور بمفصل الركبة

5- صعود ونزول السلم بصعوبة

والعلاج دوائى وجراحى، ويكون على حسب الحالة ونسبة التآكل، كما يلزم الطبيب المعالج المريض بضرورة إنقاص وزنه وممارسة بعض الرياضات الخفيفة ما يسهل من مرحلة العلاج.

أعراض وأسباب هشاشة العظام في الركبة

أعراض التهاب مفاصل الركبة وطرق علاجها المختلفة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.