فوائد بذور الكتان لصحة الجهاز الهضمي، وجمال شعرك
فوائد بذور الكتان، تُعد بذور الكتان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، ولها العديد من الفوائد الصحية، لما تحتوي عليه بذور الكتان من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
فوائد بذور الكتان لصحة الجسم
أكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية أن فوائد بذور الكتان لصحة الجسم عديدة، ولابد من الاستفادة منها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
غنية بالألياف:
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان.
تساعد الألياف القابلة للذوبان على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع.
بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك.
مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية:
تُعد بذور الكتان مصدرًا نباتيًا ممتازًا لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية.
تلعب أحماض أوميجا 3 دورًا هامًا في صحة القلب والدماغ، وتقليل الالتهاب، وتعزيز وظائف المناعة.
مصدر غني بالليجنان:
تحتوي بذور الكتان على مركبات الليجنان، وهي نوع من مضادات الأكسدة القوية.
تُشير بعض الدراسات إلى أن الليجنان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وتحسين صحة القلب، وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.
فوائد بذور الكتان للشعر:
تتمتع بذور الكتان بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائدها للشعر. إليك بعض من أهم فوائد بذور الكتان للشعر:
1. تعزيز نمو الشعر:
غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تُغذي بصيلات الشعر وتُحفز نموها.
تحتوي على فيتامين E، الذي يُعزز صحة فروة الرأس ويُحسّن الدورة الدموية فيها، مما يُساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأطول.
2. تقليل تساقط الشعر:
تُساعد الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطها.
تُقاوم الالتهابات التي قد تُؤدي إلى تساقط الشعر.
3. ترطيب الشعر:
تُرطب الشعر وتُمنع جفافه وتقصفه.
تُضفي اللمعان والحيوية على الشعر.
4. علاج قشرة الرأس:
تُساعد خصائصها المضادة للالتهابات في علاج قشرة الرأس والحكة.
تُنظم إفراز الزيوت في فروة الرأس، مما يُقلل من تراكمها ويُمنع انسداد المسام.
5. حماية الشعر من التلف:
تُحمي الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية، مثل أشعة الشمس الحارقة والمواد الكيميائية الموجودة في بعض منتجات العناية بالشعر.
طرق استخدام بذور الكتان للشعر:
تناول بذور الكتان:
يمكن تناول بذور الكتان كاملة أو مطحونة.
يُنصح بإضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان إلى النظام الغذائي اليومي.
يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو الحبوب أو السلطة.
استخدام زيت بذور الكتان:
يُمكن استخدام زيت بذور الكتان موضعيًا على الشعر وفروة الرأس.
يُدلك فروة الرأس بزيت بذور الكتان قبل غسل الشعر.
يُترك زيت بذور الكتان على الشعر لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
نصائح إضافية للعناية بالشعر:
أوضحت الدكتورة لورا، أنه لابد من الحرص على الاعتناء بالشعر بشكل مكثف خلال فصل الصيف، من خلال اتباع النصائح التالية:
اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.
شرب كمية كافية من الماء.
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة لنوع الشعر.
قص أطراف الشعر بانتظام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
