فوائد العنب، ثروة من الفيتامينات والأفضل للبشرة
فوائد العنب، يُعد العنب من الفواكه اللذيذة والمغذية، حيث إنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للعديد من الفوائد الصحية.
أهم فوائد العنب لأجهزة الجسم
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد العنب للصحة عديدة، لما يحتوي عليه العنب من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، والتي تستعرضها في السطور التالية:
العناصر الغذائية في العنب
يحتوي العنب على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك ما يلي:
الفيتامينات: فيتامين C، فيتامين K، فيتامين B6، الريبوفلافين، الثيامين، النياسين.
المعادن: البوتاسيوم، المنغنيز، النحاس، الحديد.
الألياف: مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
مضادات الأكسدة: غني بمضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول، البوليفينول، اللوتين، الزياكسانثين.
تعزيز صحة القلب والشرايين:
* يساعد في خفض ضغط الدم.
* يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
* يُحسّن من تدفق الدم.
* يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
الوقاية من السرطان:
* تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على حماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى السرطان.
* أظهرت بعض الدراسات أن العنب قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
* يُحسّن من الهضم بفضل محتواه من الألياف.
* يُساعد في علاج الإمساك.
* يُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
تقوية المناعة:
* غني بفيتامين C الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة.
* يُساعد في مكافحة العدوى.
فوائد أخرى:
* يُحافظ على صحة العيون.
* يُحسّن من وظائف الدماغ.
* يُساعد في علاج فقر الدم.
* يُساعد في الحفاظ على صحة العظام.
* يُساعد في تخفيف أعراض الحساسية.
* يُساعد في إنقاص الوزن.
أهم أنواع العنب وفوائد كل نوع
يوجد العديد من أنواع العنب، ولكل نوع خصائص مميزة ولونه الخاص. من أشهر أنواع العنب:
العنب الأخضر: غني بفيتامين C والبوتاسيوم.
العنب الأحمر: غني بمضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول.
العنب الأسود: غني بالأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة القوية.
العنب بدون بذور: مناسب للأطفال وكبار السن.
أهم فوائد العنب للبشرة:
يُعرف العنب بفوائده العديدة للصحة بشكل عام، بما في ذلك البشرة. إليك بعض أهم فوائد العنب للبشرة:
مضاد للأكسدة:
- غني بفيتامين سي وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي البشرة من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
- يساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات التقدم في السن.
مضاد للالتهابات:
- يحتوي على مركب يسمى ريسفيراترول له خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.
- يساعد في علاج حب الشباب والتهابات الجلد الأخرى.
ترطيب البشرة:
- غني بالماء الذي يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
حماية من أشعة الشمس:
- مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة.
تجديد خلايا البشرة:
- يساعد على تحفيز تجدد خلايا البشرة مما يجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
تفتيح البشرة:
- قد يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
أهم طرق استخدام العنب للبشرة:
يمكن استخدام العنب للبشرة بعدة طرق:
تناول العنب الطازج:
- من أفضل الطرق للحصول على فوائد العنب للبشرة.
وضع ماسكات العنب:
- يمكن هرس العنب الطازج واستخدامه كقناع للوجه.
استخدام زيت بذور العنب:
- زيت بذور العنب غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E، ويمكن استخدامه كمرطب للبشرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
