فوائد الخوخ، لصحة القلب والعيون وإنقاص الوزن
فوائد الخوخ، يُعد الخوخ من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، مما يجعله مصدرًا غنيًا بالفوائد الصحية، لمختلف أجهزة الجسم.
أهم فوائد الخوخ لصحة الجسم
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الخوخ للصحة العامة عديدة، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف: يحتوي الخوخ على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تعزيز البكتيريا النافعة: تدعم الألياف الموجودة في الخوخ نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن وظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام.
صحة القلب:
البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم الموجود في الخوخ على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الألياف: تلعب الألياف دورًا في خفض الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
تعزيز صحة الجهاز المناعي:
فيتامين C: يُعد الخوخ مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
مضادات الأكسدة: تحتوي فاكهة الخوخ على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقي من تلف الخلايا.
انقاص الوزن:
سعرات حرارية منخفضة: يحتوي الخوخ على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في التحكم في وزنهم.
الشعور بالشبع: تُساعد الألياف الموجودة في الخوخ على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما قد يساعد في التحكم في الشهية وفقدان الوزن.
صحة العيون: يحتوي الخوخ على فيتامين A، الذي يُعد ضروريًا لصحة العيون ويحمي من أمراض مثل الضمور البقعي.
صحة البشرة: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحتها ونضارتها.
الوقاية من السرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أن مركبات مضادة للأورام في الخوخ قد تُساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
تعرفي على أهم فوائد الخوخ للبشرة
أضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن الخوخ يُعرف بفوائده العديدة للصحة بشكل عام، وفوائد المتعددة للبشرة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
ترطيب البشرة:
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع الجفاف. كما أنّ وجود فيتامين أ في الخوخ يساهم في تعزيز ترطيب البشرة بشكل أفضل.
مكافحة الشيخوخة:
يُعدّ الخوخ غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج وفيتامين أ، التي تُساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، مما يُقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ويعزز صحة ومرونة البشرة.
تفتيح البشرة:
يُساعد فيتامين ج الموجود في الخوخ على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها، كما يُساعد في التخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
حماية البشرة من أشعة الشمس:
يحتوي الخوخ على مادة الفاتونيوتراينت، وهي مادة تُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، مما يُقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد.
تقليل الالتهابات:
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ على تقليل الالتهابات في الجلد، ممّا يُساعد في علاج حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.
وصفات طبيعية للبشرة باستخدام الخوخ:
كريم طبيعي للبشرة الجافة:
المكونات:
حبة من الخوخ المهروس
ملعقتان من الزبادي
الطريقة:
* امزجي الخوخ المهروس مع الزبادي حتى يصبح خليطًا متجانسًا.
* ضعي الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
ماسك للبشرة المترهلة:
المكونات:
* مهروس لب الخوخ
* بياض بيضة
الطريقة:
* امزجي مهروس لب الخوخ مع بياض البيض.
* ضعي الخليط على المناطق المترهلة في وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
