استشاري يحذر: الإفراط في تناول البطيخ يصعب نزول الوزن
البطيخ من فاكهة الصيف الشهيرة والمميزة التي ينتظرها الكبار والصغار في موسمها لمذاقه المميز الذي يرطب الجسم وينعشه في الطقس الحار.
والبطيخ فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء والسكريات، لذا هو ضروري في فصل الصيف ومناسب لفترات الريجيم أيضا.
أهمية تناول البطيخ
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن البطيخ من أهم الفاكهة فى فصل الصيف لأنه يرطب الجسم ويمعشه ويساعده على مقاومة حرارة الطقس، كما أنه غنى بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وله فوائد عظيمة، منها:-
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات
- يعمل على ترطيب الجسم
- مهم فى علاج للإمساك
- يضبط نسبة الكوليسترول بالدم
- يضبط مستوى ضغط الدم
- يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم
الكمية المسموح بتناولها من البطيخ فى الدايت
وأضاف حلمى، أن هذا غير أن 100 جرام بطيخ يحتوي تقريبًا على 30 سعرا حراريا فقط، ولكن هذا لا يعني الإفراط فى تناوله أثناء فترة الريجيم، لأن الإفراط في تناوله يجعل عملية نزول الوزن بطيئة ويسبب مشاكل أخرى، لذا يفضل عدم تناول أكثر من 200 جرام من البطيخ فى اليوم بما يعادل شريحة متوسطة أو من كوب لاثنين من مكعبات البطيخ.
فوائد البطيخ
والبطيخ له فوائد عظيمة تدفعنا لتناوله، ومن فوائد البطيخ:-
- يزيل الأملاح المترسبة بالجسم.
- ينشط الكبد ويعالج اليرقان وأنواع الكبد الوبائي.
- يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والإجهاد.
- يخفض مستوى الضغط بالدم.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يخفض نسبة الكوليسترول بالدم.
- يساعد فى إنقاص الوزن الزائد.
- مهم لصحة الحوامل حيث يقلل الشعور بالحموضة ويعالج عسر الهضم والإمساك الذى يلازمهن فى فترات الحمل الأخيرة.
- يقلل فرص تورم القدمين واليدين أثناء الحمل، والبطيخ يحتوي على نسبة عالية جدًّا من المياه، ويقلل من انسداد الأوردة والعضلات ويساعد على منع التورم.
- يساعد في الحماية من السرطان لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- يعزز من نضارة البشرة لاحتوائه على نسبة عالية من المياه ومضادات الأكسدة.
- يقوى المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- يقوى النظر لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ.
- يساعد في علاج أنيميا فقر الدم لاحتوائه على الحديد وفيتامين سي الذي يحفز الجسم على امتصاص الحديد.
- يقوى العضلات ويقلل فرص الإصابة بالشد العضلي أثناء التمرين وبالتالي هو مهم للرياضيين.
- ينظم عمل الجهاز الهضمى ويمنع الإمساك وينظف القولون ويطرد السموم من الجسم.
- يفتت حصوات الكلى والرمل ويعزز من صحة الكلى.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
