5 أصناف من الخضراوات تناولها يوميا على الفطار والسحور
فوائد الخضراوات، للصحة عديدة وهامة، بشكل خاص في شهر رمضان، لما تحتوي عليه معظم الخضراوات من نسبة عالية من الألياف، والتي بدورها تنظم حركة المعدة، وتساعد على الهضم الجيد، مما يجعل من الضروري أن تتواجد الخضروات على مائدتي الفطار والسحور يوميًا.
فوائد الخضراوات لصحتك في رمضان
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من أصناف الخضروات التي لها فوائد صحية عديدة تستحق أن يتم تناولها يوميًا، خلال وجبتي الفطار والسحور فيما تبقى من شهر رمضان، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
فوائد البروكلي الصحية:
صحة الجهاز الهضمي:
يُساعد البروكلي على تحسين الهضم، ويُقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
تقوية الجهاز المناعي:
يُساعد البروكلي على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
الحفاظ على صحة العظام:
يُساعد البروكلي على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
تعزيز صحة البشرة والشعر:
يُساعد البروكلي على تحسين صحة البشرة والشعر، ويُقلل من ظهور التجاعيد.
التخلص من الوزن:
يساعد البروكلي على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد في إنقاص الوزن.
فوائد الخيار:
ترطيب الجسم: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء (حوالي 95%)، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في فصل الصيف.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
التخلص من السموم: يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم من الجسم.
إنقاص الوزن: قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للراغبين في إنقاص الوزن.
تحسين المزاج: يحتوي على فيتامينات B التي تساعد على تحسين المزاج ومنع التوتر والقلق.
فوائد الفلفل الرومي
غني بالألياف:
تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
تشعر بالشبع، وتساعد على إنقاص الوزن.
يساعد على خفض ضغط الدم.
فوائد البقدونس
صحة الجهاز الهضمي: يساعد البقدونس على تحسين الهضم وعلاج عسر الهضم والانتفاخ والغازات، كما أنه يُحفز إفراز العصارات الهضمية.
صحة الكلى: يعد البقدونس مدرًا للبول طبيعيًا، مما يُساعد على تنظيف الكلى وإزالة السموم من الجسم. كما أنه يُقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
صحة الفم: يساعد البقدونس على تنظيف الأسنان ومنع رائحة الفم الكريهة.
فوائد الخس:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
غني بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
يساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
يقي من قرحة المعدة.
الحماية من أشعة الشمس:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحمي من أضرار أشعة الشمس.
إزالة السموم وتحسين النوم:
يُساعد على إزالة السموم من الجسم.
يُساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
يساعد على إنقاص الوزن:
قليل السعرات الحرارية.
غني بالألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع.
يُحسّن المزاج:
غني بفيتامين ب الذي يُساعد على تحسين المزاج.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
