خبر سار للنباتيين، أطعمة نباتية تتفوق على الأسماك في الكالسيوم

في خبر سار للنباتيين، كشفت دراسات حديثة أن هناك أطعمة نباتية تتفوق على الأسماك في الكالسيوم الذي يلعب دورًا حاسمًا في الأداء السلس للجسم، بداية من بناء العظام ووصولًا إلى قوة ومرونة العضلات.

وإلى وقت قريب كانت الأسماك هي أهم مصادر الكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 جرام من الأسماك على 15 ملجم من الكالسيوم.

ولكن بالنسبة للنباتيين، فقد يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، وكذلك من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. وفقا لما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:

أولا.. اللوز:

يحتوي كل 100 جرام من اللوز على 254 ملجم من الكالسيوم.

ثانيا.. التوفو:

وفقا للدراسات، يحتوي كل 100 جرام من التوفو على 680 ملليجرام من الكالسيوم.

ثالثا.. بذور السمسم:

يحتوي كل 100 جرام من بذور السمسم على 975 ملجم من الكالسيوم.

رابعا.. التين:

يحتوي كل 100 جرام من التين على 162 ملجم من الكالسيوم.

خامسا.. الأعشاب البحرية:

يحتوي 100 جرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملجم من الكالسيوم.

سادسا.. الفاصوليا البيضاء:

يحتوي كل 100 جرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملجم من الكالسيوم.

سابعا.. بذور الشيا:

يحتوي كل 100 جرام من بذور الشيا على 456-631 ملجم من الكالسيوم.

فوائد اللوز، لصحة القلب والعظام ولمرضى السكري

فوائد الفاصوليا البيضاء لبناء العضلات والحماية من السرطان

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.