خطوات يجب اتباعها عند تناول أكلة دسمة تجنبك زيادة الوزن
زيادة الوزن شبح يطارد الفتيات وللأسف تمتنع العديد من الفتيات عن الكثير من الأكلات الدسمة والسكريات حفاظا على الوزن.
واحيانا تشتهى الفتيات أكلة دسمة ولكن تخشى من زيادة الوزن وتحاول البحث عن حيل تمكنها من عدم زيادة الوزن.
حيل تجنبك زيادة الوزن عند تناول أكلة دسمة
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية،إنه يجب تناول طعام صحى قليل السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن، وفى حالة تناول وجبة دسمة غنية بالدهون يجب أن تكون مرة واحدة وليس كل يوم وفى هذه المرة يجب اتباع بعض النصائح لتجنب تراكم الدهون بالجسم.
واضاف حلمي، أنه يجب عند تناول أكلة دسمة تناول طبق سلطة خضراء كبير بجانبها مضاف عليها 2 ملعة خل تفاح وملعقة بذور الكتان، لأن الألياف الموجودة بالسلطة تمنع امتصاصه بالجسم، وحمض الخليك الموجود في خل التفاح يمنع الجسم من امتصاص الدهون الموجودة في الوجبة، أما الدهون المفيدة الموجودة في بذور الكتان فتقلل جدا من امتصاص الدهون الضارة، ما يقلل من أضرار الوجبة الدسمة والكوليسترول الموجود فيها.
نصائح مهمة يجب إتباعها لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
