الصحة تحذر من شرب المنبهات لتجنب السهر مع بدء التوقيت الشتوي

‎وجهت وزارة الصحة نصائح تزامنا مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي الليلة الساعة 12 بمنتصف الليل، حيث سيتم تطبيق العمل بالتوقيت الشتوي وتأخير الساعة بمقدار ٦٠ دقيقة.

‎ونصحت وزارة الصحة بعدم شرب المنبهات ليلًا لتجنب السهر، بعد تغيير الساعة بجانب  النوم ٨ ساعات وعدم استقطاع فارق التوقيت من ساعات النوم.

ومع تغيير الساعة وتطبيق التوقيت الشتوي وموسم تغيير الفصول، كشفت دراسة  طبية بحسب مجلة The Atlantic، قد يكون التحول الزمني ضارًا للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو الاكتئاب الذي يبدأ عندما تتغير الفصول، وذلك لأنه يغير دورة نوم الانسان، وقد تبين أن هذا التغيير قد يكون مرتبطًا بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية

الإنسان يتاثر بإيقاعات الساعة البيولوجية

وبحسب دراسة طبية فإن الإنسان يتأثر بإيقاعات الساعة البيولوجية، وهي دورات مدتها 24 ساعة تنظم النوم، وغيرها من وظائف الجسم الرئيسية مثل الشهية والمزاج، وتعتمد هذه الإيقاعات إلى حد كبير على التعرض للضوء.

 لضمان نوم صحي وعالي الجودة

ومن أجل إعادة ضبط كل يوم، يجب أن تتم مزامنته مع دورات الضوء والظلام الطبيعية لضمان نوم صحي وعالي الجودة.

يتميز الانتقال بين التوقيت الصيفي والتوقيت القياسي بصباح أكثر قتامة وإضاءة مسائية أكثر، وهذا يمكن أن "يؤخر" دورة النوم والاستيقاظ، مما يجعل الإنسان يشعر بالتعب في الصباح واليقظة في المساء. 

اختلال الساعة البيولوجية في فقدان النوم

ويمكن أن يساهم اختلال الساعة البيولوجية في فقدان النوم، بالإضافة إلى "ديون النوم"، والتي تشير إلى التأثير التراكمي لعدم الحصول على قسط كاف من النوم على أساس منتظم.

ويكون البشر أكثر عرضة للحرمان من النوم ولاحظ الباحثون أيضًا التأثيرات السلبية التي تحدث أثناء الانتقال من التوقيت الصيفي إلى التوقيت الرسمي في نوفمبر، بالإضافة إلى فقدان النوم، يكون الأشخاص أكثر عرضة لخطر اضطراب المزاج والانتحار مع ذلك.

الحصول على ساعة إضافية من النوم غالبًا ما يجعل الناس يشعرون بالانتعاش بعد انتهاء التوقيت الصيفي

تقل احتمالية حدوث اضطرابات النوم الرئيسية في شهر نوفمبر عندما ينتهي التوقيت الصيفي ويبدأ التوقيت الرسمي. 

 في الواقع، الحصول على ساعة إضافية من النوم غالبًا ما يجعل الناس يشعرون بالانتعاش بعد انتهاء التوقيت الصيفي،  ومع ذلك، قد يواجه الأشخاص بعض التأثيرات المعتدلة مثل صعوبة التكيف مع وقت الاستيقاظ الجديد.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.