سر فقدان وزن أحمد رزق، الالتزام بنظام غذائي سليم وممارسة الرياضة
صرح الفنان أحمد رزق بأن فقدان وزنه بسبب أنظمة الريجيم وممارسة الرياضة وليست عمليات السمنة التي انتشرت في وقتنا الحالي.
وآثار فقدان وزن أحمد رزق الجدل بين جمهوره لأن جسمه أصبح مقالة ورشيق وبدون عمليات ما شجع العديد من مرضى السمنة على فقدان وزنهم.
سر نزول وزن الفنان أحمد رزق
وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إنه بالفعل يمكن إنقاص الوزن الزائد لسه لو بدون عمليات، وذلك فقط بالالتزام بنظام غذائي سليم وضحى والمواظبة على ممارسة الرياضة 5 مرات فى الاسبوع، ما يحفز حرق الدهون بالجسم وبالتالى يساعد في إنقاص الوزن.
الريجيم الصحي والرياضة الحل الأمثل لإنقاص الوزن
وأضافت منى، أن هناك أنظمة عديدة من الريجيم ولكن الريجيم العادي المتعارف عليه دائما يكون هو الأفضل للصحة، حيث يجب تقليل السعرات الحرارية المتناولة من الطعام يوميا مع الامتناع عن السكريات والدهون، ومسموح فقط بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزبد البلدي بكميات قليلة مع الإقلال من النشويات
وتابعت، أنه يجب الإفطار مبكرا وتنظيم مواعيد النوم والوجبات الرئيسية على أن تكون وجبة العشاء في تمام الساعة 6 مساء وبعد ذلك مسموح فقط بالمشروبات الدافئة بدون سكر وبدون لبن حليب، مع ضرورة ممارسة الرياضة يوميا ويفضل رياضة المشى والكارديو فتمارين الكارديو تحرق الدهون سريعا لذا يجب المواظبة على ممارستها للحصول على وزن مثالي في زمن قياسي
نصائح مهمة تساعدك في إنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
