فوائد الافوكادو، يحافظ على صحة القلب والعيون ويخفض ضغط الدم
فوائد الافوكادو للجسم، عديدة، ولا يمكن تخيلها بالنسبة للكثيرين، خاصة أن الافوكادو بالنسبة لمعظم النساء، ما هو إلا فاكهة تستخدم لعمل الماسكات منها، في حين أن فوائد الافواكادو للجسم مذهلة، فيمكنه حماية القلب من الامراض، وعدم الجسم للتخلص من الوزن الزائد، وغيرها من الفوائد.
فوائد الافوكادو
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الافوكادو للجسم عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
صحة القلب
يحتوي الأفوكادو على مادة بيتا سيتوستيرول الكيميائية النباتية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، فهي مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، عندما يتم تناول الدهون الأحادية غير المشبعة باعتدال بدلًا من الدهون المشبعة والمتحولة، فإن ذلك يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ (LDL)، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
تقليل الالتهابات في الجسم.
الأفوكادو مليء بالمركبات المضادة للالتهابات مثل الكاروتينات والفيتامينات C وE والمركبات الفينولية، لقد ثبت أن كل هذه المواد تحمي من الأضرار التأكسدية والأمراض المزمنة مع تحسين الوظيفة الإدراكية.
واحتواء الافوكادو على حمض الأوليك يلعب دورًا هاما ضد الأمراض المرتبطة بالالتهابات.
تنشيط مسارات بعض الخلايا المعززة للمناعة
يعد الأفوكادو أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو حمض أوميجا 3 الدهني الأساسي، الذي يقلل من المسارات الالتهابية في نماذج أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون.
عيون صحية
تم العثور على الكاروتينات لوتين وزياكسانثين في هذه الفاكهة. وقد ثبت أن كلاهما يحافظ على صحة العيون، خاصة مع التقدم في العمر وقد يساعد في تقليل خطر الضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر مع تقدمنا في السن.
النمو السليم
يحتوي الأفوكادو على. الدهون غير المشبعة، المهمة للنمو السليم وتطور الجهاز العصبي المركزي ودماغ الشباب.
ضغط الدم
الأفوكادو خالي من الصوديوم، كما أنها تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، مما قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، ويساعد في التحكم في ضغط الدم.
ترطيب وتغذية الجلد
معظم الفواكه تحتوي على كميات عالية من السكر والتي يتم هضمها بسرعة من قبل الجسم. ومع ذلك، فإن الأفوكادو مختلف، فهو يحتوي بدلًا من ذلك على مستويات عالية من حمض الأوليك، وهو نفس الحمض الدهني الموجود في زيت الأفوكادو وزيت الزيتون. ويتمتع حمض الأوليك بالعديد من الفوائد الصحية، لكن أهمها يتعلق بصحة الجلد، والحفاظ على ترطيبه، وحمايته من الجفاف.
التخلص من الوزن
الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية التي تحتوي على أكثر من 20 فيتامينًا ومعدنًا ومغذيات نباتية، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية، والتخلص من الوزن الزائد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
