أعراض زيادة الملح في الجسم
يحتاج جسم الانسان إلى كمية صغيرة من الصوديوم يوميًا لذلك يجب أن يحصل الشخص على حوالي 1500 ملليجرام وزيادة الملح يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، لذلك نستعرض في التقرير التالي أعراض زيادة الاملاح في الدم.
ارتفاع ضغط الدم
توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن أن يكون أحدها ارتفاع معدل الصوديوم في الجسم، ويحدث التغير في ضغط الدم من خلال الكليتين فيؤدي ارتفاع الاملاح إلى صعوبة التخلص من السوائل التي لا تحتاجها الكلية.
الانتفاخ
يمكن أن يكون التورم علامة على وجود كمية كبيرة من الصوديوم في الجسم ومن المرجح أن تنتفخ أجزاء الجسم مثل الوجه واليدين والقدمين والكاحلين.
زيادة العطش
يعد الشعور بالعطش الشديد، علامة على تناول الكثير من الملح فعندما يحدث ذلك، يصاب الجسم بالجفاف ويسحب الماء من الخلايا، ويمكن أن يساعد شرب الماء في تقليل هذا الملح.
اكتساب الوزن
عندما يحتفظ الجسم بالمياه، قد يزيد ذلك من الوزن، فإذا اكتسب المريض الوزن بسرعة خلال أسبوع أو حتى بضعة أيام، قد يكون ذلك بسبب تناول الكثير من الاملاح.
الذهاب كثيرا المرحاض
تؤدي زيادة الصوديوم إلى المزيد من الرحلات إلى الحمام وقد يكون السبب في ذلك هو أن الملح يمكن أن يتسبب في العطش الشديد، مما قد يشجع على شرب المزيد من الماء.
اضطراب النوم
تناول كميات كبيرة من الصوديوم قبل النوم، يؤدي إلى اضطرابات في النوم، ويمكن أن تتراوح العلامات من النوم المضطرب، إلى الاستيقاظ كثيرًا في الليل، إلى عدم الشعور بالراحة في الصباح.
الشعور العام بالضعف
عندما يكون هناك الكثير من الاملاح في الدم، يتدفق الماء من الخلايا لتخفيف الملح والذي يؤدي إلى الشعور بالضعف من المعتاد في جميع انحاء الجسد.
ألم الامعاء
يسبب اضافة الكثير من الاملاح إلى النظام الغذائي الى الجفاف، والذي يشعر به الشخص في معدته حيث يمكن ان يصاب بالغثيان او بالاسهال ويساعد شرب الماء على تقليل من الشعور بالانزعاج.
الآثار طويلة المدى للإكثار من تناول الملح
على الرغم من أن هناك الكثير من المضاعفات قصيرة المدى التي يجب الانتباه إليها، إلا أن هناك أيضًا تأثيرات طويلة المدى لتناول الكثير من الملح، حيث قد يزيد من فرص الاصابة بأمراض مثل تضخم عضلة القلب والصداع وفشل القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى وحصوات الكلى وهشاشة العظام وسرطان المعدة والسكتة الدماغية.
كيف تقلل من نسبة الاملاح في الدم
يتناول 9 من كل 10 أمريكيين كميات كبيرة من الصوديوم طبقًا لموقع "webmd" الطبي، وللمساعدة في الحفاظ على مستويات الاملاح بالدم طبقًا للطبيعي يجب اتباع بعض النصائح وتكون كالآتي:
اختيار اللحوم الطازجة بدلًا من المعبأة.
شراء الخضروات الطازجة بدلًا من المجمدة التي يمكن ان يكون قد تم إضافة التوابل أو الصلصات إليها بالفعل.
قراءة الملصقات وتحقق من محتوى الصوديوم في الأطعمة عند شرائها.
عند اختيار التوابل والبهارات، يجب اختيار تلك التي لا تحتوي على الصوديوم.
إذا كنت تتناول الطعام بالخارج، يمكنك أن تطلب إعداد طبقك بدون ملح.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ،أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
