فوائد الأفوكادو، يحمي من أمراض الشيخوخة ويحارب السرطان ويقوي المناعة
فوائد الأفوكادو، الأفوكادو من الفاكهة الشهيرة الفاخرة التي لها مذاق مميز وعشاق كثيرون ويستخدم في عمل السلطة ومستحضرات التجميل.
وفوائد الأفوكادو، عديدة لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، وينصح به الأطباء ولكن بشروط لأنه يحتوى على سعرات حرارية عالية.
أهمية الأفوكادو
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الأفوكادو من الفاكهة الشهيرة التى تعتبر من فصيلة الغاريات، وموطنها الأصلي أمريكا الاستوائية، وهو يعتبر من الكربوهيدرات والدهون على عكس باقى الفاكهة.
القيمة الغذائية الموجودة في الأفوكادو
وأضافت منى، أن الأفوكادو عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث يحتوي على الأوميجا 3 والدهون الغير مشبعة والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين ه وفيتامين أ وفيتامين ب، وبالتالي تناوله ضروري للصحة.
فوائد الأفوكادو للصحة
وتابعت، أن من فوائد الأفوكادو:-
- يساعد فى الوقاية من السرطان لاحتوائه على البيتا كاروتين التى تساعد فى مقاومة الشوارد الحرة المسؤولة عن نمو الخلايا السرطانية.
- يقوى المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يساعد فى علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
- يقوى العظام والعضلات وهو مهم للرياضيين كثيرا.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالى مهم للصغار والكبار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- يعمل على تقوية النظر والحفاظ على صحة العيون لإحتوائه على فيتامين أ.
- يخفض مستوى الكوليسترول بالدم والدهون الثلاثية لإحتوائه على الاوميجا 3 والدهون الصحية.
- يعزز صحة الكبد.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعمل على زيادة الوزن لمرضى النحافة حيث يضاف إلى النظام الغذائي.
- يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن وذلك فى حالة حسابه ضمن السعرات الحرارية المسموح بها ضمن الغذاء اليومي.
- يعزز صحة ونضارة البشرة حيث يحتوى على الكولاجين الذى يحافظ على شباب البشرة.
- يستخدم فى الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة لزيادة نضارتها وعلاج مشاكلها ومقاومة التجاعيد.
- يستخدم في الوصفات الطبيعية الخاصة بالشعر حيث يرطب الشعر ويعالج التساقط والتقصف.
- يخفض مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.
- يساعد في مقاومة الالتهابات بالجسم.
- ينظم حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويطرد السموم من الجسم وذلك لاحتوائه على عالية من الألياف.
- ينشط المخ ويرفع مستوى التركيز ومعدلات الذكاء وهو مهم للصغار والطلاب.
- يحمى من أمراض الشيخوخة.
- يعتبر غذاء جيد للحوامل والأطفال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
