دراسة طبية تحذر من التوتر والإجهاد: يسببان عسر الهضم والحموضة

الإجهاد المستمر خلال ساعات العمل أو في الحياة اليومية يمكن أن يؤثر على الهضم ويسبب مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك التشنج والانتفاخ وفقدان الشهية. 

وأوضحت الدراسات الطبية أن التوتر والقلق والضغط العصبي يؤثرون على الجهاز الهضمي والمعدة حيث يرتبط الدماغ والأمعاء ويتواصلان باستمرار، ويوجد عدد أكبر من الخلايا العصبية الموجودة في القناة الهضمية مقارنة بالحبل الشوكي بأكمله بحسب EVERY DAY HEALTH

تأثير الإجهاد علي الجهاز الهضمي 

يقول كينيث كوتش، أستاذ  أمراض الجهاز الهضمي بجامعة ويك فورست في وينستون: "يمكن أن يؤثر الإجهاد على كل جزء من الجهاز الهضمي" ويتم التحكم في القناة الهضمية جزئيًا عن طريق الجهاز العصبي المركزي في الدماغ والحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يمتلك شبكة خاصة به من الخلايا العصبية في بطانة الجهاز الهضمي، والمعروفة باسم الجهاز العصبي المعوي أو الداخلي.

عمليات الجهاز الهضمي 

ينظم الجهاز العصبي المعوي، إلى جانب 100 مليون خلية عصبية تبطن الجهاز الهضمي من المريء إلى المستقيم، العمليات الهضمية مثل:

البلع

إطلاق الإنزيمات اللازمة لتكسير الطعام

تصنيف الأغذية إلى مواد مغذية أو فضلات

يمكن أن يؤثر الإجهاد بشكل كبير على الطريقة التي ينفذ بها الجسم هذه العمليات.

تأثير التوتر على الجسم 

عند مواجهة موقف خطير محتمل، يستجيب الجهاز العصبي الودي - وهو جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي للجسم، الذي ينظم وظائف الجسم مثل نبضات القلب والتنفس وضغط الدم - عن طريق إثارة هرمون التوتر الكورتيزول لجعل الجسم في حالة تأهب واستعداد لمواجهة التهديد.

يسبب التوتر تغيرات فسيولوجية، مثل زيادة حالة الوعي، وسرعة التنفس ومعدلات ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وزيادة توتر العضلات

عندما ينشط التوتر في الجهاز العصبي المركزي، يؤثر على الجهاز الهضمي عن طريق:

التسبب في إصابة المريء بالتشنجات

زيادة نسبة الحموضة في المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم

الشعور بالغثيان 

يسبب الإسهال أو الإمساك

في الحالات الأكثر خطورة، قد يسبب التوتر انخفاضًا في تدفق الدم والأكسجين إلى المعدة، مما قد يؤدي إلى التشنج أو الالتهاب أو خلل في بكتيريا الأمعاء. كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك:

متلازمة القولون العصبي (IBS)

مرض التهاب الأمعاء (IBD)

القرحة الهضمية

نصائح لتقليل التوتر 

وكشفت الدراسة عن طرق لتقليل التوتر منها:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

النشاط البدني يخفف التوتر ويحفز إطلاق مواد كيميائية في الدماغ تسمى الإندورفين، والتي تعمل كمسكنات طبيعية للألم، ويعمل الإندورفين على تحسين النوم، مما قد يساعد في تخفيف التوتر، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.

2. العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أسلوب ثبت أنه يساعد في تقليل القلق والتوتر من خلال المساعدة على تعلم استبدال الأفكار السلبية المشوهة بأفكار إيجابية

وكشفت أبحاث علمية عن آثار العلاج السلوكي المعرفي على القولون العصبي، بما في ذلك أعراض الجهاز الهضمي، والضيق النفسي، ونوعية الحياة. 

وأكدت أن العلاج السلوكي المعرفي أدى إلى تحسن مستمر في أعراض القولون العصبي لمدة تصل إلى 24 شهرًا، مما يشير إلى أن العلاج له فوائد قصيرة وطويلة المدى.

3- تطوير مهارة ادارة الوقت

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.