مع فصل الصيف، طرق التخلص من الخمول وكثرة النوم
مع فصل الصيف، واشتداد الحرارة، وارتفاع الرطوبة، يواجه البعض حالة من الخمول والكسل، مع دعم القدرة على مواصلة الانشطة الحياتية المعتادة، مما قد يؤثر مع البعض في أداء عمله، ولذلك يبحث كل من يعاني من هذه الاعراض عن طرق التخلص من حالة الخمول وكثرة النوم، حتى يمكنهم مواصلة حياتهم بشكل طبيعي، وحتى لا يؤثر ذلك على أعمالهم.
أسباب الخمول والكسل
ويؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن مع ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة؛ يعاني الكثيرين من حالة انسحاب الطاقة، والشعور بالخمول والكسل، وهناك أسباب عديدة لهذا الشعور، والتي يستعرضها في السطور التالية.
نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
التعرض لضغوط ومشاكل نفسية.
الإصابة بالاكتئاب.
النظام الغذائي غير المتوازن، الذي يؤدي إلى نقص الطاقة.
الإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل القلب والتنفس والانفلونزا.
ويشير دكتور أحمد، إلى أنه لابد من التعرف على أسباب الكسل وكثرة النوم، فإذا كان السبب الإصابة بأحد المشاكل الصحية، فلابد من الاستعانة بالطبيب المختص.
طرق مقاومة الخمول وكثرة النوم
ولكن إذا كان ذلك بسبب انسحاب الطاقة والحر، فيمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد في مقاومة الخمول وكثرة النوم، والتي يستعرضها في السطور التالية.
الحركة المستمرة
عندما تواجهك هذه الحالة، حاول قدر المستطاع عدم الاستسلام للنوم، أو السكون، فيمكنك محاولة المشي قليلا، ولو حول حجرة مكتبك.
النوم ليلا
حاول تنظيم ساعات نومك ليلا، فمعظم من يعانون بالشعور بالنعاس في منتصف اليوم، ومع اشتداد حرارة الجو، يعانون من عدم تنظيم ساعات النوم ليلا، ويسهرون للساعات الأولى من الصباح.
وجبات صغيرة
حاول ألا تتناول وجبات دسمة وكبيرة، فلتقسم وجبة الغداء إلى وجبات صغيرة، فتناول وجبة ثقيلة في الغداء، يتطلب مجهودا من الجهاز الهضمي، للقيام بهضمها، مما يفقدك طاقتك، ويجعلك تشعر بالنعاس بعدها.
اغسل وجهك
من الأمور التي تساعد في التخلص من الشعور بالنعاس، خلال فترة عملك الذهاب للحمام، وغسل وجهك بالماء البارد عدة مرات متتالية.
تناول الشاي الأخضر
تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن يوقظك، ويبعث النشاط في نفسك، ويحفزك، كما أنه يخفض من درجات حرارة جسمك، مما يشعرك بالانتعاش.
متابعة مستويات السكر في الدم
تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر، وفي نفس الوقت لا تتركه لينخفض بالدم، لأن في كلتا الحالتين تصاب بالنعاس.
تجنب المهام المملة
المهام المملة قد تزيد من شعورك بالنعاس، لذلك لتبدأ بها يومك، حتى تنتهي منها سريعا، ولا تصيبك بالنعاس.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
