ابدئي من بكرة نظام ريجيم يخلصك من وزنك الزائد
ابدئي من بكرة، نظام ريجيم يخلصك من وزنك الزائد، الذي اكتسبتيه خلال شهر رمضان وعيد الفطر، فالكثير من النساء والفتيات بدأت تشكو من زيادة أوزانهن، بعد تناول الكحك والبسكويت خلال أيام عيد الفطر، ومن قبله أكلات وحلويات شهر رمضان.
وتقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، نظاما غذائيا لمدة 10 أيام، يمكنك أن تبدئي فيه من الغد، ولمدة 10 أيام، للتخلص من وزنك الزائد، وفي أسرع وقت.
نظام غذائي يخلصك من وزنك في 10 أيام
وتشير دكتورة هدى؛ أن هذا النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد؛ يتم فيه التركيز على عنصر غذائي بعينه كل يوم، وستلاحظين بعد الانتهاء من هذا النظام، باختفاء دهون البطن تماما، بشكل خاص، على أن يتم الالتزام بممارسة الرياضة خلاله وبانتظام.
اليوم الأول
في يوم الأول يجب أن تستهلك الكثير من المياه، فهذا سيساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، مع ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة.
اليوم الثاني
ستركز في اليوم الثاني على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم التوقف عن شرب الكثير من الماء لأنها تبقيك نشطا، مع استمرار المشي 30 دقيقة.
اليوم الثالث
عليك في اليوم الثالث إضافة العصائر الطازجة لأطعمتك، فهي ستساعد على ملء بطنك، وبالتالي تجنبك الشعور بالجوع، مع الاستمار في ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.
اليوم الرابع
يمكنك اليوم إضافة الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل والاعتما د عليها طوال اليوم، فهي ستشعرك بالشبع، كما أنها ستمدك بالطاقة، مع ممارسة رياضة الجري، أو المشي كالأيام السابقة.
اليوم الخامس
اعتمد في هذا اليوم على الاطعمة الغنية بالألياف، ستساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميك من الاصابة بالإمساك، كما أنها تسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع المشي 30 دقيقة.
اليوم السادس
تناول حفنات من المكسرات في هذا اليوم، لتمدك بالطاقة والبروتينات والفيتامينات، إلى جانب أنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
اليوم السابع
من أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة، هي الخضروات الورقية لما تحتويه من ألياف، مع شرب الكثير من الماء، والمشي.
اليوم الثامن
يمكنك اليوم تناول الكثير من الفواكه لتساعد على استمرار حرق جسمك للدهون بسرعة، كما أنها تمدك بالألياف.
اليوم التاسع
عليك بتناول منتجات الألبان خالية الدسم فهي تمد جسمك بالكالسيوم، ولا تضيف له الدهون، وتشعرك بالشبع.
اليوم العاشر
يضاف البيض اليوم لأطعمتك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يعطيك احساس بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يساعد في حرق دهون البطن.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
