أسباب نقص الطاقة عند الصائمين يوما بعد يوم
نقص الطاقة، يشعر بعض الأشخاص الصائمين بأن الطاقة بدأت تنقـص يوما بعد يوم فمـا السـبب العلمي وراء ذلك.
أسباب نقص الطاقة
أوضحت الدكتورة لافا محمود إخصائي التغذية أهـم الأسبـاب وراء نقص الطاقة عند الصائمين ومنها عـدم تنـاول الأطعمـة الصحيّـة خـلال وجبـة السحور، وهي وجبة أساسيـة وتمد الشخص بالطاقة اللازمة لتحمل الصيام.
أهم الأطعمـة الصحية في السحور
وكشفت إخصائي التغذية أن أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة البيض، التمـر، الخـبـز، اللـبـن، الـبطاطـا، الخضـراوات، وزيـت الـزيـتـون.
وأشارت الدكتورة لافا محمود إلى أن هذه الأطعمة غنية بِفيتامينات ( B ) بالإضـافـة إلى البروتينات والكربوهيدرات اللازمة لإمـداد الـشخص بالطـاقـة، مشددة على أهمية شرب الماء بكمية كافية.
الحكمة وراء مدة الصيام
كشف المركز القومي للبحوث الحكمة وراء مدة الصيام أن تكون من 12-16 ساعة تقريبا، وأوضحت الدكتورة شيماء السيد محمد أستاذ مساعد كيمياء حيوية التغذية بقسم التغذية بالمركز القومى للبحوث أنه تعرف الساعات الأربع الأولى بعد تناول الطعام بمرحلة النمو والبناء، وفيها يستهلك الجسم الطاقة التي حصل عليها لتعزيز نشاطه ونمو الخلايا والأنسجة، وينتج البنكرياس هرمون الأنسولين من أجل استخدام الجلوكوز الذي تم تواجده بالدم بعد الوجبة وتخزين الطاقة الزائدة لاستخدامها لاحقا.
وأضافت أنه بعد ثماني ساعات من الصيام، ينخفض مخزون الجليكوجين (الشكل الذي يخزن عليه الجلوكوز في الكبد)، وعندما يدخل الجسم في حالة الصيام وقد انخفض مستوي الجلوكوزبالدم أو لم يعد متوفرا، يقوم الكبد بتحويل الدهون إلى طاقة كمصدر بديل للجلوكوز، وبمجرد نفاد الطاقة المخزنة في الخلايا، يبدأ الجسم في الاعتماد على الدهون المخزونة، فيقوم الجسم بحرقها للحصول على الطاقة وينتج عن هذه العملية مواد تعرف باسم الأجسام الكيتونية، وهذا يحدث عادة بعد مرور من 14- 16 ساعة تقريبا من الصيام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
