ريجيم رمضاني، يخلصك من وزنك وبدون حرمان
ريجيم رمضاني، للتخلص من الوزن خلال شهر رمضان، هو ما تحتاجه الكثير من الستات هذه الأيام، بعد انقضاء أكثر من عشر أيام من الشهر الكريم، وبدأت علامات زيادة الوزن تظهر على الكثير من ستات البيوت، بعد العزومات وتناول كميات كبيرة من الحلويات الشرقية، والطواجن والاطعمة الغنية بالدهون والنشويات، وعل الرغم من صعوبة قرار الالتزام بنظام ريجيم رمضاني، إلا أن الكثير من ستات البيوت أخذت القرار، وتبحث عن ريجيم رمضاني متوازن، لا يقوم على الحرمان من مختلف الاكلات.
ريجيم رمضاني لإنقاص الوزن
ويؤكد الدكتور احمد دياب استشاري التغذية العلاجية، أن التخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان أمرا سهل التنفيذ، فقط مع الإرادة القوية، واتخاذ القرار، خاصة أن هناك ريجيم رمضاني خاص بشهر رمضان، والذي يقوم على السماح بالاستمتاع ببعض الاكلات الرمضانية، مع المزيد من التوازن، مما يتيح للجميع اتباعه والتخلص من الوزن الزائد خلال الشهر الكريم.
ويستعرض دكتور أحمد في السطور التالية، ريجيم رمضاني متوازن، وبدون حرمان.
ريجيم شهر رمضان المبارك
الافطار:
1 - ( كوب عصير بدون سكر+ ثلاث تمرات ) أو كوب خشاف صغير.
2 - طبق سلاطه: (عدد 1 خيار+1 طماطم+خس او جزره + فجل وجرجير بدون زيت(
3- 2 قطعه لحم احمر او ¼ دجاجه بدون جلد او 2 سمكه مشويه أو قطعة جلاش باللحم المفروم أو قطعة مكرونه بشاميل، او علبه تونه مصفاه، ومغسوله من الزيت أو قطعة
رقاق باللحمة المفرومة أو 3 أصابع كفته او قطعة سمبوسك.
4 - طبق خضار متوسط ( ماعدا البطاطس) بدون سمن او زيت
ويمكن اضافه البصل والثوم والتوابل.
5- 3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ¼ رغيف بلدي.
6- قطعة حلوى صغيرة أو ثمرة فاكهه بعد الافطار بساعتين.
السحــور:
1 - كوب شاى او كوب قهوة او كوب ينسون او كوب شاى بحليب منزوع الدسم.
2 - بيضه مسلوقه او شريحه صغيره جبن رومي او 3 ملاعق جبن قريش بدون زيت او5 ملاعق فول مدمس بدون زيت او علبة زبادي منزوع الدسم او 1 جبن نستو.
3 - ¼ رغيف بلدي او ½ رغيف سن او توست رجيم.
4 - ملعقة عسل أبيض أو قطعة قطايف
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
