نصائح غذائية التزم بها تجنبا للشعور بالعطش خلال صيامك

تجنبا للشعور بالعطش، خلال صيامك، تحتاج للالتزم ببعض القواعد الغذائية، التي تساعدك على ترطيب جسمك بشكل كافي، وتجنب مختلف العادات الغذائية التي قد تزيد شعورك بالعطش، وتجنبا للشعور بالعطش يمكنك التركيز على ما تتناوله خلال وجبة السحور، فهناك أطعمة يجب التركيز عليها، وأطعمة أخرى عليك تجنبها؛ لأنها تزيد من شعورك بالعطش خلال ساعات صيامك.

ومع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة في الأيام الأخيرة السابقة، يحتاج الصائمون إلى معرفة ما يمكنهم تناوله خلال السحور؛ تجنبا للشعور بالعطش في اليوم التالي، وخلال ساعات الصيام، وخاصة من يعملون خارج البيت، ويتعرضون للشمس لفترات طويلة، لحمايتهم من مشاكل الشعور بالعطش؛ كالإصابة بالجفاف، او ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، إلى جانب المشاكل التي قد يواجهها أصحاب الامراض المزمنة، كالسكري والضغط المرتفع.

ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، لابد من الاهتمام بتناول الاطعمة والمشروبات في الفترة ما بين الإفطار والسحور، والتي يمكنها أن تحمي الجسم من الشعور بالعطش في اليوم التالي للصيام.

نصائح لتجنب الشعور بالعطش

الشعور

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة والتي يتبعها الكثيرين، والتي تكون السبب في زيادة الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام، في حين أننا من الممكن أن نتغلب على هذا الشعور بالعطش، وذلك من خلال تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة، واتباع عادات غذائية أخرى صحية، تجنبا للشعور بالعطش في نهار رمضان.

وتجنبا للشعور بالعطش خلال ساعات صيامك؛ يقدم الدكتور أحمد في السطور التالية، مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعدك على تجنب الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.

لا للخبز الأبيض

- تجنب الإفراط في تناول الخبز الأبيض مثل الفينو والمخبوزات، وذلك لأنها ستسبب الإحساس بالعطش في نهار رمضان.

التقليل من الشاي والقهوة

- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبالتالي ستسبب الاحساس بالعطش.

لا للمشروبات الغازية

- تجنب تناول المشروبات الغازية علي وجبة السحور، يعد من أفضل العادات الصحية. 

لا للحوادق والمخللات

- الابتعاد عن الحوادق والمخللات في وجبة السحور من أهم العوامل التي تحمي من الشعور بالعطش.

التقليل من المملحات

- التقليل من الجبن الاسطنبولي والمأكولات المملحة علي وجبة السحور.

تقليل التوابل الحريفة

- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الاسود في وجبة السحور.

الماء السر

- تناول (2 -3) لتر ماء ما بين الافطار والسحور.

الخضراوات

- الاهتمام بتناول الخضروات بين الافطار والسحور.

الفواكه

- تناول الفاكهة بين الافطار والسحور.

لا للملح

- استبدال الملح بعصير الليمون.

أكلات السحور في رمضان مغذية وتمد الأبناء بالطاقة والحيوية

أطعمة يجب تجنب تناولها في السحور (فيديو)

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.