أكلات السحور في رمضان مغذية وتمد الأبناء بالطاقة والحيوية
اكلات السحور في رمضان، من الاكلات التي تحير الكثير من الأمهات؛ لرغبة كل أم أن تقدم لأبنائها اكلات السحور في رمضان مغذية ومختلفة، وتمد الأبناء بالطاقة والحيوية في اليوم التالي خلال صيامهم، خاصة مع الامتحانات في هذا الشهر، التي تبدأ خلال هذا الأسبوع.
اكلات السحور في رمضان
وتقدم الشيف داليا شبانة خبيرة الطهي، في السطور التالية، اكلات السحور في رمضان، سحور مختلفة وجيدة، وقيمتها الغذائية عالية، وتحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصيام صحي.
خبز بالبسطرمة والأجبان:
خبز لبناني
بسطرمة
أجبان مشكلة
١- يفرد الخبز ويرص طبقه من البسطرمة والاجبان
٢- ويغطي بورق الفويل ويوضع في الفرن لمده ١٠ دقائق ويقدم
عصير كوكتيل:
كوب فراوله
كوب موز
كوب جوافة
كوب خوخ
يخفق الكل جيدا مع اضافه كوبين من الحليب البارد.
الزبادى:
لتر لبن حليب
٥٠ جرام زبادى
يخلط الكل جيدا ويصب في قوالب الفخار الصغيرة
ويوضع في حمام ماء دافئى في فرن دافئ
ويغطى بفوطة مطبخ معقمة لليوم التالي
فول بالسجق:
٢٥٠ جرام سجق
بصله مكعبات
طماطم مكعبات
ملعقه صلصة
ملعقه زيت زيتون
ملح وفلفل
علبة فول
الطريقة:
يشوح البصل بملعقه زيت زيتون
ثم تضاف قطع السجق، ويشوح قليلا، ثم تضاف الصلصة والطماطم، وتقلب قليلا
أخيرا تضاف علبه الفول، والملح والفلفل، ويترك ٥ دقائق علي النار.
ويقدم
طبق أجبان مشكل:
شيدر
جودة
رومى
جبنة حمرا
تقدم مع تشكيله من الفواكه: عنب-بطيخ-خوخ
زبادى بالخوخ:
علبة زبادي
ثمره خوخ مقطعة
ملعقه عسل
يخلط الكل ويقدم
اكلات السحور في رمضان تمنحك القوة والنشاط
وتشير دكتورة مروة كمال خصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض اكلات السحور في رمضان، التي يمكن تناولها لتمنح الجسم الطاقة التي تستمر لفترة طويلة، خلال اليوم التالي، والتي توضحها في السطور التالية.
الأرز البني
يحتوي على نسبة عالية من الطاقة، على الرغم من أنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية، فسيمنح الجسم الطاقة، دون زيادة في الوزن.
البطاطس
تناولها في السحور، يمنحك الطاقة، وتحتوي على فيتامين A & C للمساعدة في مكافحة التعب، ويمكنك تناولها مشوية.
العسل
تعمل هذه التحلية الطبيعية كوقود لعضلات الجسم، وهو أفضل بكثير من السكر، فهو يحتوي على كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية.
التفاح
أفضل المواد الغذائية التي ترفع معدلات الطاقة في الجسم، هو التفاح؛ ويحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة إلى أقصى حد.
الموز
لأنه غني بالبروتينات والطاقة، والتي ستشعر بها تسري في جسمك، في غضون نصف ساعة من تناوله.
اللوز
هو من المكسرات الغنية بفيتامين E، إلى جانب أنه يحتوي على المنجنيز والنحاس وفيتامين B، للمساعدة في تعزيز مستوى مناعة جسمك، وزيادة معدلات الطاقة به.
البيض
سواء كان مسلوق، أو مقلي، فهو غني بالبروتين، الذي يساعد في منحك دفعة من الطاقة، ويجب تناول البيض على الأقل مرتين في الأسبوع، لتعطيك الطاقة الطبيعية التي تحتاجها في اليوم التالي
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو) ، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
