وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور تحافظ على وزنك
في الفترة ما بين الفطار والسحور يشعر البعض بحاجتهم لتناول أي أطعمة أو مشروبات، ولكن يواجه البعض مشكلة زيادة الوزن، نتيجة هذه العادة؛ لسوء اختيارهم للأكلات التي يمكنهم أن يتناولها، والتي غالبا ما تكون من الحلويات الشرقية، أو العصائر الرمضانية الغنية بالسكر، ولذلك يبحث الكثيرون عن وجبات خفيفة ومفيدة، ولا تزيد الوزن، بين الفطار والسحور.
وجبات خفيفة في رمضان
وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية من الضروريات والأساسيات خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن؛ لأنها تساعد في استمرار الجسم في حرق الدهون، إلى أن هناك أطعمة لها تأثير قوي في زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، إلى جانب أنها لذيذة ومغذية، ويمكنها أن تغني عن الحلويات الرمضانية، والتي تستعرضها في السطور التالية.
اللوز
اللوز هذا النوع السحري من المكسرات، مغذ لاحتوائه على الدهون الجيدة التي تساعد على فقدان الوزن، كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، فاحرصي على تناول حفنة من اللوز في الفترة ما بين الفطار والسحور بشكل يومي.
الشوفان
يصلح الشوفان كوجبة مثالية بين الفطار والسحور لأولئك الذين يهدفون إلى فقدان الوزن، لأنه منخفض الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما يمكنك تناوله بعد الفطار بساعتين، عندما تشعرين مجددا بالجوع.
الشاي الأخضر
من أفضل المشروبات الداعمة لتخليصك من الدهون بجسمك، هو الشاي الأخضر، كما أنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وهي المسئولة أساسا عن عملية حرق الدهون.
الفول السوداني
قد لا يعلم هذه المعلومة الكثيرون، لكن الفول السوداني من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على كميات هائلة من البروتين والألياف، لذلك سيمنحك الشعور بالشبع، وتناوله بين الوجبات الفطار والسحور هو أفضل وسيلة للسيطرة على الجوع، وفقدان الوزن.
الفواكه
الكمثرى من الفواكه الغنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، فيمكن تناول ثمرتين من الكمثرى في اليوم، لتوفير احتياج جسمك اليومي من الألياف، كذلك التفاح من الفواكه الغنية أيضًا بالألياف، وهو يعد وجبة خفيفة متوازنة، فهو مصدر جيد للألياف، والبروتين، والدهون الصحية، والمغنيسيوم، وفيتامين C.
الفستق
يعد الفستق من المكسرات الغنية أيضًا بالألياف والبروتين، ولكن أقل أنواع المكسرات احتواء على الدهون، ويمكن من خلال تناول حفنة من الفستق الحصول على 3 جرامات من الألياف.
الخوخ المجفف
وهو غني بالألياف، وكذلك خبز الحبوب الكاملة، والتوت أيضًا من الفواكه الغنية بالألياف، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة لمحاربة الأمراض.
الخضروات الطازجة
وخاصة البسلة والطماطم والفلفل الأحمر، وكذلك الحمص، كلها خضروات تحتوي على كميات عالية من الألياف، لذلك فهي تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
الفشار
على أن يكون قليل الدسم، يعد من الأطعمة الغنية بالألياف وهو منخفض في السعرات الحرارية، كما أنه يمنحك الشعور بالشبع، فلتجعليه وجبة خفيفة بين الفطار والسحور.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
