عادات غذائية خاطئة توقف عنها طوال شهر رمضان

عادات غذائية خاطئة، قد تفسد عليك صيامك، وتفسد الاستمتاع بأيام رمضان المباركة، فهناك عادات غذائية خاطئة يتبعها الكثيرين، والي تتسبب في العديد من المشاكل الصحية، وبشكل خاص التي تصيب الجهاز الهضمي والمعدة تحديدًا، فهناك عادات غذائية خاطئة ترتبط بشهر رمضان، مثل الإكثار من تناول الحلويات الشرقية، وما يتبعها من ارتفاع السكر في الدم، وزيادة الوزن، وكذلك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون، والتي قد تتسب في ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، وتؤثر في مرضى القلب، وغيرها عادات غذائية خاطئة اعتادها الكثيرين، والتي تحتاج لوقفة مع النفس، للتخلص منها، وبالتالي التخلص من العديد من المشاكل الصحية التي تقترن بها.

عادات غذائية خاطئة توقف عنها

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن الاستمتاع بشهر رمضان، بدون أي مشاكل صحية ترتبط بالجهاز الهضمي، فقط من خلال التوقف عن عدة عادات غذائية خاطئة، تستعرضها في السطور التالية.

- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة
بالتأكيد، الأغذية المصنعة يمكن أن تبدو مريحة، ولذيذة، لكنها عادة غير صحية، لاحتوائها على العديد من المكونات الضارة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، (لتعزيز نكهة)، والكثير من الصوديوم، التي بدورها تؤثر على كفاءة القلب.
 

الرقائق والحلويات

كذلك لا ينبغي استخدام الرقائق، والحلويات كطبق جانبي على الإفطار، فهي لن تمنحك الطاقة والسوائل التي تحتاجها ليوم طويل من الصوم في الصيف، وبدلا من ذلك تناول الفواكه والخضار التي تمنحك الطاقة والسوائل الطبيعية.

- تجنب الأطعمة البيضاء
يفضل تجنب كل الأطعمة البيضاء ( مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والسكر الأبيض،..الخ)، فهي كلها مواد ضارة بجسمك فالخبز الأبيض مصنوع من الدقيق الأبيض الذي تتم معالجته وتجريده من كل القيم التغذية التي يجب أن تكون في الخبز، الأرز والسكر كربوهيدرات وسكريات أنت في غنى عنها، وبدلا من ذلك، اختر الخبز من الحبوب الكاملة والأرز البني (البسمتي).

- الأطعمة التي ترطب جسمك
أجسامنا خلال يوم الصيام تستهلك الكثير من السوائل، لذلك نحن نحتاج ضخ المزيد من السوائل في أجسامنا حتى لا نصاب بالجفاف، ويمكنك ذلك من خلال احتواء مائدة الإفطار على عصائر الفواكه الطازجة وشوربة الخضار لإعطاء جسمك كميات إضافية من الماء التي يحتاجها.
 

الملح والتوابل

ضرورة تجنب مزج التوابل والبهارات والملح التي تتسلل إلينا من أطباق الأرز واللحوم، والتي تختزن السوائل في أجسامنا، وتتسب في جفافنا، كذلك يمكن تناول ماء جوز الهند، أو صنع مشروبات الفواكه وتناولها في الفترة من الإفطار للسحور.

- تجنب الأطعمة المقلية والسكريات
من التقاليد الرمضانية، وجود السبوسة على المائدة يوميا، وهي أخطر الأطعمة لأنها مقلية وبالتالي تكون أكثر صعوبة في الهضم، كذلك طبق الحلويات الشرقية الذي يمد الجسم بالمزيد من السكريات التي تختزن في الجسم في شكل دهون نحن في غنى عنها.

- التقليل من الكربوهيدرات
تتحول الكربوهيدرات إلى سكريات، وتصيبك هذه الأطعمة بالخمول والكسل، وتزيد وزنك، لذلك ابتعد عنها قدر الإمكان خلال الشهر الكريم، ولتستبدلها بالبروتين مثل الفول واللحوم أو البيض.

إنفلونزا المعدة، الأسباب والأعراض وطرق العلاج

مخاطر المشروبات الغازية على الأطفال أبرزها السكري والتهابات المعدة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.