أخطاء ترتكبها خلال السحور تجعل صيامك أصعب
اخطاء ترتكبها خلال السحور تجعل صيامك أصعب، لابد أن تنتبه لها، حتى تجنبها، وبالتالي تستمتع بسحور صحي ومتوازن، مما ينعكس على حالتك الصحية في اليوم التالي، فتتمتع بيوم صيام هاديء، بلا مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي بشكل عام.
اخطاء ترتكبها في السحور
ومن خلال الفيديو التالي، نستعرض أهم اخطاء ترتكبها خلال السحور، تجعل صيامك اصعب، والتي يؤكد عليها خبراء التغذية.
شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور
ظنا منك أنك بذلك لن تشعر بالعطش في اليوم التالي، في حين أنك بذكل تصيب معدتك بالانتفاخ.
وحتى لا تشعر بالعطش أو الجفاف في اليوم التالي، لابد أن تتناول الماء على مدار الساعات ما بين الفطار والسحور، وبشكل معتدل، مع بعض السوائل؛ كالعصائر الطبيعية غير محلاة بالسكر.
الاكثار من الاغذية المالحة والمنبهات
من الأخطاء التي يقع فيها البعض، هو تناول المخللات، والأجبان المملحة، والتي تتسبب في شعورك بالعطش، أما المنبهات، فهي من المشروبات المدرة للبول، مما قد يعرضك للإصابة بالجفاف.
تناول الوجبات الدسمة والسكريات في السحور
من أسوأ الأخطاء التي قد تقع فيها، لأنها تصيب بعسر الهضم والشعور بالامتلاء، كما أنها تتحول لدهون مخزونة.
أما بالنسبة للسكريات؛ فهي ترفع سكر الدم بصورة كبيرة وسريعة، مما يصيب البنكرياس بما يطلق عليه صدمة الانسولين، فيؤدي لك إلى افرازه كميات كبيرة من الانسولين، فترتفع نسبة السكر بصورة مفاجئة، ثم تنخفض، مما يؤدي إلى تخزين الجسم لسكر في صورة دهون مخزونة.
تناول كميات كبيرة من ازبادي
على الرغم من ان الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة، تخدم المعدة، إلا أن الإكثار من تناوله يؤدي إلى الإصابة بحموضة المعدة.
إهمال وجبة السحور
وعدم تناول عناصر غذائية نافعة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالخمول والجوع والعطش في اليوم التالي، ومع تكرار ذلك قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالانيميا وفقر الدم والضعف العام.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
