4 أكلات مسؤولة عن زيادة وزنك في رمضان

زيادة الوزن فى شهر رمضان المبارك أمر طبيعي للأسف نتيجة طبيعة الطعام فى الشهر الكريم وكثرة الحلوى والعزومات ما يسبب زيادة سريعة فى الوزن.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إنه للأسف هناك 4 أشياء مسؤولة عن زيادة الوزن فى رمضان منها:-

• العصائر
• الحلوى
• السمبوسك
• الشوربة

وأضافت “منى”، أنه للأسف طوال العام لا نكثر من هذه الأكلات ولكنها فى رمضان أصبحت عادة خاصة السمبوسك المقلية والشوربة التى يضاف لها الكريمة والجبن وهذه الأكلات غنية بالسعرات الحرارية والسكريات مايسبب ارتفاع الأنسولين بالجسم والشعور بالجوع سريعا وزيادة الوزن سريعا.

وتابعت، أنه يمكن بعد أول أسبوع رمضان من العزومات وتناول الكنافة الإعتدال فى تناول الطعام ومنع العصائر للتخلص من الوزن الزائد قبل العيد والصيف، فيكفى ماتناولناه من طعام فى أول ربع من رمضان ويجب الإلتزام بطعام صحى فيما بعد.

نصائح لإنقاص الوزن فى رمضان 

وقالت الدكتورة منى أيمن، إن هناك بعض النصائح التى تساعدنا على إنقاص الوزن فى رمضان، منها:-

• الإفطار على التمر والماء
• صلاة المغرب
• ثم تناول طعام الإفطار إما بكميات كبيرة وبسعرات قليلة أى الإكقار من الخضروات والإقلال من النشويات والدهون أو بكميات قليلة به نشويات ودهون.
• طبق السلطة أساسى على الإفطار والسحور.
• تناول ٢ كوب ماء قبل الإفطار ثم كوب كل ساعة حتى السحور.
• عدم تناول الحلوى.
• ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
• تناول البيض المسلوق والفول والخبز الأسمر مع السلطة على السحور مع الزبادي أو تمر ولبن وزبادى.

فوائد الصيام 

للصيام فوائد كثيرة لا يمكن إحصائها ولكننا يمكن أن نعرض بعض أهم الفوائد الطبية للصيام، ومن فوائد الصيام:-

-رفع القدرات المناعية

الجسم عندما لا يجد الأكل يقوم بإعلان حالة الطوارئ، ومن أحد حالات الطوارئ أن المناعة تزيد، ومقاومة الأمراض تزيد.

-تقليل مقاومة الأنسولين

الكبد الدهني، ومتلازمة تكيس المبايض، وأمراض الضغط، وأمراض السكر، وتصلب الشرايين، وكل هذه الأمراض تقل عندما تقل مقاومة الأنسولين، لأننا لا نستخدمه، فيكون الجسم حساسا للإنسولين.

-إرتفاع هرمون النمو

أثناء الصيام يصل هرمون النمو إلى 2000% زيادة، لكي يحافظ على الكتلة العضلية، لكي لا تفقد أثناء الصيام، ولكي لا يحدث لأعضاء جسدك شيء أثناء الصيام.

-تقليل هرمون الكورتيزول.

يقل الضغط العصبي تمامًا أثناء الصيام، لأن الجسم يكون في حالة بُعد عن الأكل والشوارد، والبُعد عن الضغط العصبي، الذي هو الأكل الكثير لأن الأكل مجرد نزوله إلى المعدة فقط عبارة عن ضغط عصبي وإنك بمجرد أكلك للمحمرات، أو أي أكل يحتوي على المبيدات الحشرية، فإن هذا يسبب ضغط عصبي.

وأنك إذا قمت بتجنيب جهازك الهضمي عن العمل فلن يصل إليه الدم، وفي هذه الحالة يصل الدم إلى القلب، والمخ، والكليتين وتزيد المناعة، كل هذا يحدث أثناء الصيام الذي كتبه الله لنا، وليس الصيام الذي نصومه نحن، وليس ما نقوم به ونفعله في شهر رمضان وفي أثناء صيامنا، لأن الله قال شهر رمضان وليس نهار رمضان.

-زيادة الاوتوفاجي

عندما يتم منع الجسم عن الأكل والماء، يقوم الجسم بالبحث عن الخلايا التي لا تقوم بدورها الوظيفي، والتي لا تعمل بشكل جيد، وبدايات خلايا سرطانية، وبدايات تغير DNA، والتي تسبب المشاكل، فيقوم بأخذ منها الماء والبروتين، وبعد ذلك يقوم الجسم بأكلها، لكي يستفيد ويكون البروتين في حالة نشاط.

للحامل في رمضان، نصائح تساعدك على الصيام بدون مشاكل

الصحة: مرضى التهابات الكبد المزمنة الفيروسية يمكنهم الصيام بشروط

الاوتوفجي ينظف تنظيف ذاتي، والتنظيف الذاتي هو خط دفاعي أول ضد السرطان، لأن السرطان هو عبارة عن خلايا بدأت باللخبطة، مع بعضها وتمشي في طريق السرطان، ولكن عندما يأكها الجسم فلن تزيد في الخلايا المضرة التي تأكل وتشرب، ولكن لا تعمل.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.