يوم السعادة العالمي، 8 خطوات لحياة هادئة بدون منغصات
في يوم السعادة العالمي لا ضرورةَ دائمًا أن نكون سعيدين، أحيانًا يكفي ألا نكون تعيسين، لذا قدمت الدكتورة مروة الميزنازي، إخصائية نفسية، بعض الخطوات كي لا تعيش تعيسًا:
1- شعور الفقد والعجز والأسى بعد أي صدمة، هي مرحلة طبيعية ولا تعكس أبدًا أنك إنسان ضعيف في التعامل مع الموقف، دعها تمر كما هي.
2- نصف حل المشكلة النفسية يكمن في الحديث عنها؛ الجأ في ذلك لصديق واعٍ ذي ثقة، وفي حال لم تجد الجأ للطبيب النفسي.
3- كن انتقائيًا في حزنك وعتابك وغضبك ومحبتك: وبدلا من أن تسأل نفسك ”كيف يجب أن تكون ردة فعلي للأمور؟“ ركّز على ”ما هي الأمور التي تستحق أن تعطيها ردة فعل“، فأحيانًا الوقت الذي تصمت فيه يوفر طاقتك لأمور هي بالفعل مهمة لك، والأهم من هذا أن تكون أنت مهم لها.
4- لا تجلد نفسك حين ترتكب أخطاءً، لأن الإنسان طبيعي في كونه مخطئًا، تعلّم منها للمستقبل.
5- ضع حدودًا مع الناس الذين يستنزفونك شعوريًا، حتى لو بقيت وحيدًا، إلى أن تحظى بالشخص الصحيح.
6- اخلق عملًا في حياتك، الفراغ يضخّم المشاعر والألم والتعلّق بالأشخاص.
7- أحبب نفسك، أي أن تعاملها مثلما تعامل أغلى صديق لديك، حين ترتكب الأخطاء أو تنجز أشياء مهمة أو تمر بفترات عصيبة.
وفي النهاية، عامل صحتك النفسية مثلما تعامل جسدك تمامًا، فلا بأس بزيارة الطبيب النفسي لتلقي المساعدة.
يوم السعادة العالمي
وفي يوم السعادة العالمي، يؤكد لكي علماء النفس أن السعادة هي قرار يمكنك اتخاذه وتنفيذه، وأن هناك بعض العادات التي تساعدك على الشعور بالسعادة كل يوم، ولتجعلي يوم السعادة العالمي فرصة جيدة لبداية حياة سعيدة من صنعك لنفسك.
ويؤكد الدكتور جودي فورد استشاري الطب النفسي، أن هناك بعض العادات التي يمكنك التعود عليها، وممارستها بشكل يومي، والتي ستجعلك تستيقظين كل يوم سعيدة ومقبلة على الحياة، الأمر يستلزم فقط بعض التغييرات الصغيرة في حياتك، والإصرار على الالتزام بتلك العادات، حتى تصبح جزءا من حياتك.
جددي ألوان غرفتك
جربي أن تضيفي بعض الألوان المبهجة لغرفتك، وبعض الديكورات المبهجة، كأغطية الوسائد أو المفارش، أو بعض الصور على الحائط، حتى تكون أمامك كلما استيقظتي كل يوم، فتمنحك شعورا بالبهجة يتسلل إلى عقلك تدريجيا.
قائمة السعادة الليلية
من الحيل الفعالة في التخلص من همومك، في مقابل الشعور بالسعادة، وجذبها الى عقلك، هو أن تكتبي كل يوم قبل النوم قائمة بما يمكنه أن يحقق لكي السعادة، وما جعلك تشعرين بالسعادة والبهجة في يومك.
ولتحاولي أيضًا، قبل النوم مباشرة أن تتذكري دائما تلك الأشياء الرائعة التي مررتِ بها في حياتك، والتي تشعرك بالامتنان، وتذكري اللحظات السعيدة التي مررتي بها، ونجاحاتك والأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة ويحبونك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
