في اليوم العالمي للسعادة، 7 عادات تضمن لكِ السعادة كل يوم
في اليوم العالمي للسعادة، يؤكد لكي علماء النفس أن السعادة هي قرار يمكنك اتخاذه وتنفيذه، وأن هناك بعض العادات التي تساعدك على الشعور بالسعادة كل يوم، ولتجعلي اليوم العالمي للسعادة فرصة جيدة لبداية حياة سعيدة من صنعك لنفسك.
أسرار السعادة اليومية
ويؤكد الدكتور جودي فورد استشاري الطب النفسي، أن هناك بعض العادات التي يمكنك التعود عليها، وممارستها بشكل يومي، والتي ستجعلك تستيقظين كل يوم سعيدة ومقبلة على الحياة، الأمر يستلزم فقط بعض التغييرات الصغيرة في حياتك، والإصرار على الالتزام بتلك العادات، حتى تصبح جزءا من حياتك.
جددي ألوان غرفتك
جربي أن تضيفي بعض الألوان المبهجة لغرفتك، وبعض الديكورات المبهجة، كأغطية الوسائد أو المفارش، أو بعض الصور على الحائط، حتى تكون أمامك كلما استيقظتي كل يوم، فتمنحك شعورا بالبهجة يتسلل إلى عقلك تدريجيا.
قائمة السعادة الليلية
من الحيل الفعالة في التخلص من همومك، في مقابل الشعور بالسعادة، وجذبها الى عقلك، هو أن تكتبي كل يوم قبل النوم قائمة بما يمكنه أن يحقق لكي السعادة، وما جعلك تشعرين بالسعادة والبهجة في يومك.
ولتحاولي أيضًا، قبل النوم مباشرة أن تتذكري دائما تلك الأشياء الرائعة التي مررتِ بها في حياتك، والتي تشعرك بالامتنان، وتذكري اللحظات السعيدة التي مررتي بها، ونجاحاتك والأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة ويحبونك.
كذلك إن كان لديك بعض المهام الهامة لإنجازها في اليوم التالي، فلتكتبي بها قائمة أيضا، حسب الأولويات، فهذا سيقلل من توترك، خاصة عند الاستيقاظ صباحا.
دللي نفسك
العمل بجد دون توقف أو أخذ قسط من الراحة يصيبك بالكآبة، لذلك فلتحاولي تدليل نفسك من آن لآخر، خاصة في المساء قبل الذهاب للنوم من خلال الحصول على حمام دافيء أو الاعتناء بشعرك أو أظافرك، فكل هذا سيساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، وسينعكس على مزاجك صباحا.
الحصول على قدر كاف من النوم
واحدة من أهم الأمور التي تجعلك تستيقظين مبتهجة هو الحصول على قدر كاف من النوم، فهذا سيجعل كل أعضاء وأجهزة جسمك تحصل على الراحة والاسترخاء مما يجعلك تستيقظين صباحا سعيدة ومقبلة على الحياة، ومفعمة بالنشاط والحيوية.
وضع الخطط
حاولي عدم التفكير في عملك قبل النوم مباشرة، وبدلا من ذلك حاولي وضع الخطط ليومك التالي ولكن قبل النوم على الأقل بساعتين، حتى لا يؤثر على هدوء نومك.
وقبل النوم مباشرة حاولي التفكير في المكافأة التي ستمنحينها لنفسك في اليوم التالي لتدللي نفسك، كالذهاب إلى السينما، أو الخروج مع صديقة، أو التسوق، وغيرها.
الرياضة أو التأمل
إذا كنتِ تستيقظين صباحا ويلازمك الشعور بالتوتر، فحاولي تخفيف هذا التوتر بممارسة قليل من الرياضة الخفيفة، أو الخضوع لجلسة تأمل صغيرة قبل النوم، فهذا يجعل جسمك يفرز الاندورفين الذي يساعد على تعزيز المزاج.
تناول إفطار صحي
قد يبدو هذا غريبا، ولكن عند تناولك وجبة فطور صحية فهذا يساعدك على الشعور بالسعادة في الصباح، واحذري أن تتخطي وجبة الإفطار أو أن تتناولي أطعمة دسمة، فاحرصي أن تحتوي وجبة إفطارك على البروتين والكربوهيدرات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
