في اليوم العالمي للنوم، تعرف على مخاطر النوم غير المنتظم

اليوم العالمي للنوم، هو حدث سنوي بدأت الاحتفال به سنويا من قبل الرابطة العالمية للنوم منذ عام 2008م، ويُنظم في الجمعة الثالثة من شهر مارس من كل عام، ويهدف اليوم العالمي للنوم؛ إلى تذكير العالم بأهمية النوم الجيد، وفوائد النوم الصحي للجميع،  ويهدف أيضًا إلى تعزيز صحة النوم في جميع أنحاء العالم، من خلال تشجيع التعليم والبحث ورعاية المرضى في جميع أنحاء العالم لاسيما في تلك الأجزاء من العالم حيث تكون ممارسة طب النوم أقل تطورًا.

ويشير دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، إلى أنه على الرغم من أهمية النوم الجيد، وحب الجميع للحصول على قدر كاف من النوم، إلا أن البعض يتعامل مع النوم على أساس أنه مضيعة للوقت، ويحرمنا من الاستمتاع بالحياة، ولكن الحقيقة عكس ذلك تماما، فالنوم هو الوقت الذي تحصل أجسامنا فيه الراحة، هو الوقت الذي تعيد فيه كل أجهزة الجسم شحن طاقتها، لنستطيع بعد ذلك الاستمتاع جيدا بكل لحظة في يومنا.

ويضيف الدكتور أحمد؛ أن أجسامنا مثل الآلة، تحتاج إلى وقت لتهدأ وتفصل فيه، وإذا ظل يعمل دون توقف، دون إعطائه الوقت للاسترخاء، سينهار ويتعطل رغما عنا، وتنهار في نهاية المطاف. 

مخاطر النوم غير المنتظم

ويستعرض الدكتور أحمد، في السطور التالية، مخاطر عدم النوم بشكل منتظم، وفيما لا يقل عن 7 ساعات متواصلة ليلا.

زيادة الوزن

البقاء مستيقظا لساعات طويلة، دون الحصول على وقتا مستقطع للنوم، يحفز هرمون الـ"جريلين"، ويقلل إنتاج هرمون الـ"ليبتين"، الذي يقلل من شعورنا بالجوع، مما يجعلك أكثر شعورا بالجوع، مما يصيبك مع الوقت بزيادة الوزن، وبالتالي السمنة.

الإصابة بالامراض المزمنة

الحرمان من النوم، أو النوم غير المنتظم، يعرضك أيضا لمجموعة من الأمراض، مثل النوبات القلبية وقصور القلب، والسكري، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. 

تلف البشرة

النوم يجعل المرأة تحتفظ بجمالها، لأن مسام البشرة تتنفس أثناء النوم، وتسمح لتجديد الخلايا، وبالتالي الاحتفاظ بالبشرة شابة متجددة، ولكن مع عدم انتظام النوم، الجسم ينتج كميات متزايدة من هرمون الكورتيزول.

ومن المعروف أن الكورتيزول يعمل على تحطيم البروتين الموجود في الجلد، وهذا يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد، وفي النهاية يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، والعيون المنتفخة مبكرا.

النسيان

عندما لا تنام بما فيه الكفاية أدمغتنا ستصبح غير قادرة على العمل بشكل صحيح، وبالتالي سنجد صعوبة في أن نتذكر الأشياء والأسماء، وهذا وراء شعورنا بالمعاناة من أجل أن ننطق بكلمة، وهي على طرف لساننا.

الحقيقة أن المشكلة تكمن في أن الدماغ لم يعد قادرا على تسجيل الأفكار والمعلومات بشكل صحيح بسبب قلة النوم.

صعوبة التعلم 

كل ما نتعلمه خلال اليوم يتحول إلى ذكريات أثناء نومنا، وهذا يساعد على ترسيخ التعلم والمعرفة لفترة طويلة، ومع قلة النوم، لن نستطيع تخزين ما تعلمناه، وبالتالي لن نجده عند استدعاءه، مما يعيق عملية التعلم من أساسها.

الإصابة بالاكتئاب

قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، الذي يؤدي إلى المزيد من عدم القدرة على النوم، ونظل نسير في حلقات مفرغة، تؤدي بنا في النهاية إلى الجنون.

دراسة: قلة النوم خطر على النساء ويعرضهن للإصابة بمرض مميت

علاج الأرق، بالمشروبات العشبية ومعرفة أسبابه

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.