فوائد التفاح الأحمر، يعزز صحة القلب والمخ ويقوى المناعة ويحارب السرطان
فوائد التفاح الاحمر، التفاح الاحمر من الفاكهة اللذيذة والمميزة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون، وله قيمة غذائية عالية لإحتوائه على المعادن والفيتامينات المهمة.
وفوائد التفاح الاحمر عديدة فهو يعزز صحة القلب والمعدة وينصح به الخبراء لقيمتها الغذائية والعلاجية العالية.
فوائد التفاح الاحمر
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن التفاح الاحمر من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية والحديد والمعادن المهمة التى يحتاجها الجسم وله فوائد عظيمة، ومن فوائد التفاح الاحمر:-
التفاح الاحمر يعزز صحة الجهاز الهضمي
التفاح الأحمر غني بالألياف وله نوع خاص من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين والتي أظهرت أنها تحسن الهضم.
البكتين يعمل على الحد من البكتيريا المسببة للإسهال، كما أنه يزيد من حجم البراز الذي يمكن أن يخفف من الإسهال.
علاوة على ذلك، يأتي قشر التفاح بمصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان التي تسمى السليلوز والتي تساعد الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بكفاءة، وهذا يمكن أن يخفف من الإمساك.
التفاح الاحمر يحسن صحة الدماغ
وفقًا لبعض الدراسات البحثية، فإن تناول التفاح الاحمر بانتظام أنه يعمل على تحسين صحة الدماغ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
كما أن التفاح الاحمر يحتوي على "الكيرسيتين"، وهو أحد مضادات الأكسدة الصلبة الموجودة في قشر التفاح، والذي يحمي خلايا الدماغ من مهاجمة الجذور الحرة التي تحاول اتلافها.
التفاح الاحمر يحافظ على جمال البشرة
يأتي التفاح الاحمر بفيتامين سي؛ الذي يساعد في صنع الكولاجين، وهو بروتين ومكون أساسي موجود بكثرة في بشرتك، للحفاظ على نضارتها وشبابها، والذي يتناقص مع التقدم في العمر، ولذلك على المرأة أن تكثر من تناول التفاح الاحمر كلما تقدمت في العمر.
التفاح الاحمر يقوى المناعة
التفاح غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساهم في تقوية مناعتك.
وفقًا للدراسات، يمكن لمضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين في التفاح الأحمر تقوية وتعزيز مناعة الفرد، خاصةً عندما تكون تحت الضغط. كما أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح تعمل على تقليل الالتهاب ولها خصائص تقوي مناعتك أيضًا.
التفاح الاحمر يحسن صحة العين
تعتبر الفيتامينات الموجودة في التفاح الاحمر؛ مثل فيتامين Cوفيتامين A صحية للعين، لأن هذه الفيتامينات يمكن أن تمنع التعب والجفاف، وتساعد في علاج العمى الليلي مع إزالة الجذور الحرة التي من شأنها أن تساعد في منع إعتام عدسة العين.
التفاح الاحمر تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
أظهرت دراسة جديدة أن تناول التفاح الاحمر يوميا يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، والعناصر الأخرى المسببة للالتهابات في جدران الشرايين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
التفاح الاحمر يحارب مرض السكري
على الرغم من أن الكربوهيدرات يمكن أن تكون سببًا في زيادة نسبة السكر في الدم، إلا أن الكربوهيدرات الموجودة في التفاح الاحمر تختلف تمامًا عما تحصل عليه في الوجبات السريعة.
فتحتوي التفاحة متوسطة الحجم على 25 جرامًا من الكربوهيدرات، لكن 4.4 جرام من الألياف هي ألياف صحية، وقد أظهرت أنها تحمي من مرض السكري من النوع 2، مع تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
أظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام يمكنه أنه يقلل من مقاومة الأنسولين مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
التفاح الاحمر يقلل فرص الإصابة بالسرطان
تعطي تفاحة واحدة 17٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية؛ والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
كما أن مركبات الفلافونويد مثل الكيرسيتين والتريتربينويد والبكتين، وهي جزء مهم من الألياف الغذائية للتفاح؛ لصنع مركبات يمكنها حماية خلايا القولون، مما يبطئ من تطور سرطاناتالقولون والرئة والثدي في عدة مراحل من تطور السرطان.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
