أفضل أطعمة للتخسيس، بذور الشيا والزنجبيل بالليمون

افضل اطعمة للتخسيس، هي تلك الأطعمة التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، والتي يفضل تناولها بانتظام، وهناك العديد من الأطعمة التي تعد أفضل أطعمة للتخسيس، والتي ينصح بتناولها.

أفضل أطعمة للتخسيس

وتستعرض دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، افضل اطعمة للتخسيس، والتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت.

بذور الشيا

من أفضل أطعمة التخسيس، هي بذور الشيا، والتي يمكنها أن تساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، والتخلص من الوزن الزائد في اسرع وقت.

التوابل

فوائد التوابل للصحة لا تنتهي، لأن التوابل لديها تأثير قوية على حرق الدهون، والاسراع من حرق الجسم للسعرات الحرارية، مثل الثوم، والكركم، والزنجبيل، والفلفل الحار.

 ولتحقيق أعلى وأسرع استفادة من تأثير التوابل على دهون الجسم، يفضل إضافتها لكل الأطعمة، والقرفة بشكل خاص حيث أنها فعالة للقضاء على الغازات

مشروب الزنجبيل بالليمون

مشروب الزنجبيل بالليمون، يعد من أفضل المشروبات في إذابة الدهون المتراكمة حول البطن، ويضاعف معدلات حرق الجسم للدهون.

ويفضل تناول هذا المشروب قبل الوجبة الرئيسية كل يوم.

الثوم

يساعد الثوم الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلى جانب أن الثوم ينظم عمل الانسولين بالدم، ويقوي الجهاز المناعي، فاحرصي على تناوله على الريق، إلى جانب إضافته لكل أطعمتك.

خل التفاح

يعد خل التفاح من أفضل أطعمة التخسيس، فهو من الحلول المضمونة في التخلص من الوزن الزائد، لأنه يمنحك الشعور بالشبع، كما أنه قد يساعدك على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية، وتقليل الدهون في البطن.

روشتة الدكتور خلدون لإنقاص الوزن

ويقدم الدكتور خلدون الحوراني استشاري التغذية العلاجية، والسمنة المفرطة، في السطور التالية، روشته للحفاظ على الوزن المثالي، وإنقاص الوزن

- شرب كميات كافية من الماء والسوائل

حيث يساهم الماء في التقليل من تناول الطعام نسبيا اضافة الى الفوائد الاخرى للماء.

- الاعتدال 

فهو مفتاح الالتزام بالنظام الغذائى فى الشتاء، فيجب الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة، مع تقليل الدهون والأملاح والسكريات، فلا تفرط فى تناول اى نوع من الطعام.

- تناول الطعام بكميات صغيرة طوال اليوم

 وبالتالي تقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام فى وجبة واحدة.

- تجنب الحلويات 

واستبدال الحلويات والعصائر بالفواكه والخضراوات الطازجة، وخاصة التي تحتوي على فيتامين ج، كالبرتقال، اليوسفي، الجوافة، وغيرها.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية سليمة

وخاصة الخضراوات، فهي تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.

- تجنب تناول اللحوم المصنعة والمجمدة

 لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والصوديوم، وهو ما يسبب احتباس السوائل بالجسم، فضلا عن زيادة الوزن.

فوائد الشاي الأسود، يحمي من السكر ويساعد في إنقاص الوزن

التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم، في أسرع وقت

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.